共働きの夫婦のお弁当を紹介します🍱
お弁当を持参している方や、
共働きのみなさんや、
お忙しい方の参考になれば幸いです
チキンナゲット (左上)市販のナゲットです！
トースターかフライパンで焼いたり
電子レンジでチンしてもOK！
市販品は簡単にできるし、お弁当隙間も
埋められるのでどんどん使います！
かぼちゃの甘煮 (左下)かぼちゃ2分の1カット
しょうゆ大さじ1
みりん大さじ1
酒大さじ1
砂糖小さじ2
かつおダシ粉末小さじ1
フライパンにかぼちゃを並べて、
浸るくらいの水と、調味料を入れて
落し蓋をして10分くらい煮て完成
さつま揚げ (真ん中上)これも市販品です！
フライパンで焼いて、魚のタンパク質を
簡単に摂ることができるのでおすすめ
切り干し大根の煮物 (真ん中下)切り干し大根、にんじん、干し椎茸
ほうれん草、油揚げ
調味料は、かぼちゃの甘煮と同じ！
鶏肉の茹でたやつ (右)鶏肉を茹でただけです！
ポン酢をかけて食べます
茹で汁は、捨てるともったいないので
ほうれん草と卵、ワカメを入れて
スープにリメイク！