みなさんこんばんは
またまた忙しく、
コメント返し、ペタ返しができずゴメンなさい
さて、再来週にちょっとした広告の撮影を控えているので
撮影に向け、筋トレに勤しむ日々です
そんな今日、
筋トレの効果を上げるためのアドバイスをいくつか・・・。
①筋肉の伸縮を意識する。
よく、インストラクターが
「筋トレでは使ってる筋肉を意識しましょう」
とか言うと思いますが、
実際には、具体的にどう意識したらよいのやら・・・
って感じですよね。
以前のブログで
筋トレは
筋肉を縮めて伸ばす
の繰り返しが基本。
と書きましたが、
それです
ご自分の筋肉が縮んだり伸びたりするのを感じながら
トレーニングしてみましょう、。
最初はわかりにくいと思いますので、
ご自分のお腹を触りながら腹筋したりしてみるといいと思います。
筋肉の伸縮をしっかり意識できるようになるには
ある程度、慣れが必要です。
②しっかり食べる
筋肉を大きくしたい人は特に！
栄養は体を作る元です。
サプリメントなんかも活用してみましょう。
③しっかり寝る
というわけでおやすみなさい
それでは今夜はこの辺で・・・