brain〜一流の頭脳〜part5

こんにちは‼️
株式会社真道　スタッフです🎶

もうすぐ夏休み🌈
もぅ夏休みの所もありますが、
今年の夏休みはとっても短い😰

子どもにとっては、
一年最大級の楽しみが〜😱

子どもの居る家庭にとっては、
怒涛の忙しさを誇る夏休みが
無いのも、少し寂しいですね💦

去年の夏には
毎日プールで大はしゃぎしたり、
奈良県に「おちばがえり」に行ったり

お泊まり会をして花火やゲーム大会をしたり、、


子ども達の思い出の一ページが
どんどん増えていく予定だったのに〜😰

今年のアルバムは
数ページで収まっちゃいそうですが
全力で楽しむ事には変わりありません😊‼️

さて、またまた
Brain〜一流の頭脳〜より

①ランニングとウォーキングどちらが良いのか❓

②運動を行う頻度はどの位❓

をお伝えしていこうと思います☺️

まずは、
ランニングとウォーキングについてです🤚
実際、ウォーキングをしている人は手軽なのでたくさん居ます❗️
ランニングっていうと、少し敷居が高いイメージですよね❓
そもそも、どちらも活動なのでもちろん身体に良いのは一目瞭然‼️
アメリカの大学生達が被験者となりランニング組とウォーキング組に分かれて二週間行ったのですが、どちらもが不安感が軽減されたのです。
しかし
ランニングをした組に関しては
より高い効果があったそうです🤔
そして、ランニングは心拍数をかなり上げる事が出来ます‼️
心拍数が上がると、
脳内物質がたくさん産み出され
「記憶力を上げたり」
「集中力を上げたり」
「美容効果」など
もれなくたくさん付いてきちゃいます🤚
どちらにせよ
ストレスには効果がありますが
もれなくお得なランニングの方が
「運動の時間」の質を上げる事が出来る
といった結果でしょうか🤔

②運動の頻度について
これに関しては、
「無理のない運動」は、毎日‼️
といったら大変かと思います💦
ですが、ある程度のボーダーラインとして
チリの調査で”週2”で運動をしている人は、
ストレスや不安が大分軽減すると言う
データがあります✨

なので、まずは週2回の運動からスタートするのが良いのではないでしょうか❓

ではでは、
また次号にも続いてお伝えしていきますよ〜😊

to be continued