こちらの本を読んでから特にタンパク質の重要性を実感しました。
本のネタバレはできないので簡単になりますが…
タンパク質は、筋肉や臓器、皮膚、髪の毛など、人間の体を構成するうえで欠かせない重要な3大栄養素の一つです。
タンパク質の主な働き体を作る材料: 筋肉、血液、骨、皮膚、髪、爪などの主成分となります。
体の機能を調整: 消化や代謝を助ける酵素、ホルモン、免疫に関わる抗体などの材料になります。エネルギー源: 炭水化物や脂質と同様に、活動するためのエネルギー（カロリー）になります。
〜不足してしまった時のリスク〜
筋肉量が減り、体力が低下します💦
免疫力が下がり、病気にかかりやすくなる。肌や髪のトラブルが起きる
そしてメンタルヘルス系の病気にもなりうる可能性があるみたいです。
幸せホルモンのセロトニンは牛乳や卵などに含まれるタンパク質、そして炭水化物、日光を浴びることも大事だそうです。
私個人の話になるのですが、私はパニック障害、いわゆる不安障害を患っています。子宮の疾患もあり血液の流れも悪いと自覚しています💦
ですので少しでも身体のためになるのであればと常に考えています。もちろんこれから迎える50代の身体にも健康に動くためには必要かなと思います。
それもあり最近タンパク質を特に意識してとるようにしています。
皆さんの好きなタンパク質の料理とか教えてくださいね😄
私はささみも好きですがマグロとかもすきです
1kg1300円からで通販にしては安いですね🥰🥰
すべて食べ物だけで摂るのは厳しいかなと思い、時々プロテインも飲んでいます。
プロテインにはタンパク質以外にも色んな栄養素が含んでいますのでそういう意味ではサプリメント的な意味合いもあると思うんですが値段が高いのも納得です。
アスリートの方も飲んでますもんね。
少しでもお値段的に安いものもチェックします
スポーツをする時などにワイヤレスイヤホンは便利かなと思います。
楽天ランキング1位だそうです。
私は今これを使ってます😄
実はワイヤレスイヤホンなくしちゃいまして笑
でもまたいつかワイヤレス買おうかなと検討してます笑
