外は…

外は雪


…まだ、降ってませんでした
福岡国際マラソンの疲れもだいぶ抜けたかな

で、朝runは自宅周りの周回コースを60分ビルドアップ走

k5分くらいから3分4*50秒くらいかな

計14kくらいは走りました

クレーマー着てたんで汗絞れるほど

今日の仕事、大丈夫かぁ