プラス0.5℃☆快眠！

先日のためしてガッテンのテーマが「発熱力」でした。　発熱力の低下は睡眠力を下げる原因になるそうです！しっかり寝たはずなのに「だるいな～」と言うことありませんか？


寝つきが良く、良い睡眠の時には就寝前の体温が高く、朝の体温が低くなるそうです。


寝る前の体温－起床後の体温＝プラス0.5℃以上であれば良い眠りが得られているそうです。寝る前の体温を高くするには夕方、歩くことがお勧めですよ！