あれから半年、少～しずつ……(^^;

上野動物園の赤ちゃんパンダの名前決定

シャンシャン(香香)

32万件以上の応募の中で、最も多い名前だったそうです。

先日生後100日目の動画が公開されました

身長65cm  体重6kg

歯もしっかりはえて、ヨチヨチかわいさMAX

声もカワイイ

ずいぶん大きくなって、赤ちゃんパンダというより子パンダね🐼

(昔、宮崎駿のアニメ「パンダコパンダ」レンタルビデオ借りて観ました)

生後6ヶ月になる12月に、親子パンダが公開されると、小池都知事が言ってました

早く見たいけど、大混雑だよね～

そんな赤ちゃんパンダのコロコロ体型に親近感がある私ですが

もうすぐ9月も終わり

昨日も少し書いたけど

それまで週に1回「普通のヨガ」だけから

4月からはステップ中心の簡単なエアロと

温ヨガ・ホットヨガを始めて半年です。

果たして

シェイプアップに効果はあったのか

えーと。。。

初めの頃はたまに気がついた時に体重を測るくらいで、それもしばらくたってもほとんど変化なく

夏になっても一向に痩せずｱﾊﾊ

ホットヨガであんなに汗かいてるのに←それなりに水分補給してますから

しかし

これじゃイカン、と思い、1ヶ月前から体重計ったら記録

また体重だけじゃなく筋肉率・水分率・体脂肪率も記録

(薬局のポイントでゲットした体組成計です)

毎朝起きてすぐトイレを済ませ、一丁で計ります

そうしたら

そんなに急激には体重は減らないものの、この1ヶ月で－1.2kgになってるw

少し減ってはまた戻りを繰り返しながら

ここ10日くらいは毎日100gくらいずつ(←細かい)減少

だんだん数字が減ると励みになるし、それだけ意識して生活するからなのか。

食事などはまったく普通、ただし食べ過ぎないように

で、

1ヶ月前今日を比べると

体重    －1.2kg(公表は控えます)

筋肉率  39.139.8

水分率  54.655.5

体脂肪率  21.019.9

わずかながら筋肉率・水分率が上がり

体脂肪率が下がってきた

水分率が多いのは水太りかと思ったけど

筋肉には水分が多いので、体水分率もふえるのだそうです

ちなみに筋肉率の平均(女性)

わーいわーい、筋肉率20歳代～

週に1回でも定期的に運動してると少しずつ変わるのかも。

水分率の平均は

男性  55％～65％、女性  45％～60％

これもクリア

体脂肪率は

21％以下はやせすぎwww

これはち～が～うだろう、違うだろう

やせすぎのワケがない

こちらのサイトhttp://debusotsu.jp/6950に体脂肪率ごとの水着の女性の写真があるけど

これによると私は30％相当だな～

理想体重にはさらにあと－2kgらしい

でも4kgは減らしたい

見た目も変化がわかるように、これからも地道に努力したいです。

……ここで公言してしまったからね。。。

脱・パンダ体型

がむばります

えーっと、、、ナオナオ

今週土曜日は旭川でキッズイベント

ナオト、そろそろ帰って来てる