ライオンのポーズ

今日は暑～い

湿気は少なめだけど
埼玉県も真夏日です～

熱中症、ご注意を
水分を摂りましょうねぇ


大瀧詠一のサウンドが眠気を誘う、風が気持ちいい午後……



そんな今日はヨガのポーズのご紹介


……やばいんだって。。。

顔が


ヨガでライオンのポーズというのがあるんです。


ずっと前、男性のインストラクターの時にちょいちょいやりました


正座から両手を膝の前につき

全力で目玉を開き

全力で舌を出して押し下げ、
「ハァ～～～ッ」と息を吐く

ヨダレがだらだら垂れてもかまわない




こんな感じ



さらに顔は

これで舌を下におもいっきり下げる感じです


波平さんとタラちゃんもやってます



恥ずかしがってはいけません。
自分や他の人の顔が目に入っても笑ってはいけません。


顔を引き締め小顔に効果
ストレス解消
唾液の分泌を促す

などの効果があるそうです


恥ずかしがってはいけないけど

スタジオで鏡のまん前に陣取った人、、、

イヤでも自分の顔見なきゃならなくて

拷問、または罰ゲーム的な感じ




私が好きなポーズは脇腹を伸ばす系の
三角のポーズとか三日月のポーズ


後は寝て行う
ワニのポーズや卍のポーズ

そして
屍(死体)のポーズといわれるシャバーアーサナー

これは一番最後に行うポーズで、仰向けで全身脱力してお休みです

これのためにヨガ通ってると言っても過言ではない

ほんの3～5分間ですが、上手くやれば4～5時間の睡眠に匹敵すると言われています。

実際、イビキかいてマジで寝てる人がいます(私じゃないから)

たまにオ○ラしてる人もいます(←私じゃありませぬ)
脱力しすぎ～


ヨガを始めてから肩こりや腰痛もなくなったし、風邪もまずひかなくなりました。

全身をほぐしたり伸ばしたりして血行もよくなり、体幹も鍛えられ、喉などの粘膜を強くするポーズもあります


またいろいろなポーズを紹介したいと思います。

ただし気が向いたらねっ





今朝ね

ウフフッ

とうとう夢にナオトが出てきて

ターッチ

ちょっと詳しくは言えませんが



写真はイメージです。あはっ