今日も１日、ご苦労さまでした。
おやすみ前に、ちょこっと呼吸を整えましょう＾＾
複式呼吸にはリラックスの効果があります。
まずは、お腹の中の空気を全部吐き出す。
履くときは口から。
もし嫌なことがあったなら、
この時、空気と一緒にモヤモヤも体の中から吐き出してしまいましょう。
イメージして、ゆっくりゆっくり＾＾
お腹の中の空気を全部吐き切ったら、人間の身体は勝手に吸うようになっています。
吸うときは、鼻から自然に息を吸ってください。
お腹に空気が入って、お腹が膨らんだら、複式呼吸になっています。
何度か繰り返したら、モヤモヤは出ていき、優しい活力がお腹にたまるはず。
今日も１日、ごくろうさまでした(*´∀｀*)
おやすみなさい。。。。。