屈曲・外旋・外転の３つが合わさった動きがまだまだ悪い。
床に座って両足の足裏合わせて開く動作や椅子に座って左術足を右足の膝付近に乗せて術足膝を外側倒す動き等。
膝が横に倒れない´д` ;
お尻の奥の筋肉が鈍く痛くて、硬くて伸びない感じ。
突っ張っちゃってる。
足の動きに合わせて伸びたり縮んんだりする必要がある奥の方の筋肉が硬くなって働いて無いんだろうなといった感覚。
手術した左足は硬くなった筋肉をほぐして、いかに使えるようにするかが重要な気がする。
来週のリハビリ時にPTさんに相談してみようと思う。
鍛えるだけじゃダメだと感じたので、気になっている部分をどうケアしたらいいか教えてもらえたらと思う。
今日は惣菜のストックを作るのに、うっかり1時間もキッチンで立ちっぱなしをしてしまった(･_･;
歩き過ぎない様に言われたばかりなのに、こんなに立ったままはマズイよね。
両足の内転筋が張ってしまった。
気をつけないと。。。反省。