術後21日目から始まった股関節周りの筋トレに、筋肉がだいぶ慣れてきた。
最初の3〜4日は筋肉ちぎれそうなヒリヒリ感があったけど、日に日にそういう感覚も減ってきた。
ここ数日は回数や種類も少し増やしてみている。
手術痕周辺、特に筋膜張筋あたりの突っ張りと微妙な痛みはまだある。
この感覚は筋トレや歩き出すとほぐれてきて楽になるので、もっと活動的に動ける様になれば減って行きそうな気がする。
傷痕も三箇所のうち一箇所がシコリのように硬くなっているので、まめに自分でマッサージする様にしている。
傷だけでなく、硬くなって動きが悪くなっていると感じている部分の筋肉は積極的にマッサージしてほぐす様にしている。
理由はこれまでの怪我などの経験で、筋肉の硬さが痛みの原因になる事が多かったので、手術した股関節唇の痛みなのか区別するためにも筋肉のほぐしは大事だと思う。
今日の徒歩トレーニングは1キロ。
500m歩いて休憩して500メートル歩く。
どの位まで負荷かけていいのか分からないので、かる〜く。
本当はガンガン動きたい気持ちをかなーり抑えて。
今週木曜に術後初めてのU先生の診察があるので、その時までは大人しくしていようと思う。