健康グッズ
かなり使い込んでおりますので
少々…古いものになりますが💦
足りないものは…
ぶら下がり健康器
ワクチン3回目打つ前までは…
ダンベル・ヨガマット・
ハンドクリップ
でここ4年筋力や体幹を鍛えてまいりました
今は、ダンベル・筋肉ローラー・プランク
ができません
(腕の力が入らないため)
アンクルウェイト・ストレッチポール
ハンドクリップ・バイク・
ヨガマット
これらを体調に合わせて
使用しております
無理したら…
すぐに疲労と倦怠感が襲ってくるので
1日3種目 10分を目安にトレーニング
バイク…は
母の軽い運動用に1年前
購入しましたが…ほぼ未使用💦
埃をかぶってました(笑
おもちゃみたいですが…
これが重宝しております
隙間時間には道具を使わずに出来る
あいうべ体操・ゆびのば体操・
腹式呼吸・フローヨガ・横隔膜ストレッチ
両手ジャンケン・ピラティス
内臓下垂ストレッチ
など行ってます！
辛い症状でいらっ💢とした時は…
ラッキーさんの
幸せ心理学！の動画を聞き流ししたり…
瞑想を行ったり…
なるべく
ポジティブ思考を前に出すように
工夫しております
しかし…
約4年前から始めた
エクササイズ☝️
役に立ってますね
やっててよかった！と
改めて思います
2本動画を選んでみました！
ラッキーさんのしあわせ心理学
ビーライフの夜ヨガ🧘♀️
このお二人の動画は4年前から
お世話になっております
ご参考に