だんだん寒くなってきましたね。
今回は体調を極力崩さないよう、また体型維持にも大切な食事に関してお伝えしていきたいと思います。
巷では、様々な健康、美容ブームのせいか様々な食品が話題になりますが、
普段から試していて特に効果があった食べ物を紹介していきたいと思います。
今回は、「声の調子（風邪のひきはじめ）が良くない時」「疲れが出ている時」の２つの状況別でお伝えしたいと思います。
勿論、個人差はあると思いますので、参考程度で読んで頂ければと思います
声の調子が良くない時
アーティストとして、歌う機会が多いため声に対しては特に敏感です。
そのため実際に少しでも喉がカラカラしてきた場合に以下の物をとると比較的調子が良くなりました。
まずは定番の物から、「蜂蜜」と「緑茶」ですね
コーヒーなどに蜂蜜を入れて飲む時もあります。
また以外かもしれませんが、「蓮根」が効いた気もしました。
蓮根には、喉や鼻の粘膜を強くし、抗炎症作用もあるそうです。
「龍角散のど飴」もスッキリします。龍角散はオススメなので試したことがない方は是非
また、関連としてなるべく風邪をひくのはなるべく避けたいですよね。
本当に色々な情報があり、思いつく物としてお粥などの消化に良いものが浮かぶと思いますが、
以外と肉類や、チーズや牛乳などの乳製品が良いとTVで紹介されていました。
肉類や乳製品のタンパク質が体温を上げ免疫細胞を活性化してくれるそうです。
あとは柿、カレー、R-1ヨーグルトなど積極的に摂るようにしています。
※風邪に関しては専門家ではないので、参考程度でお願いします。
疲れがでている時
疲労物質を分解するクエン酸を含む物、黒酢や柑橘類などよく食べるようにしています。
※ただ柑橘類は朝摂ると紫外線を吸収しやすくなり、シミができやすくなるらしいので、夜とることをオススメします。
またはやっぱり肉類がいい気がします。
特に豚肉を食べる場合、豚肉に含まれる疲労に効くビタミンB1はクエン酸と一緒に摂ると吸収が良くなるなるとも言われています。
とんかつにレモンの組み合わせは理にかなっているのですね
また普段から腸内環境を整えることもオススメです。
免疫力や、女性の方には美容にもとても関係しているためです。
特に発酵食品、納豆、キムチ、味噌、甘酒、ヨーグルトなどはほぼ毎日摂るようにしています。
と、ここまでザックリですが２つの状況別で普段試している食事に関してご紹介しました。
基本的にはバランスのよい食事、運動などもふまえ規則正しい生活が大切なのかなと思います。
また個人差はあると思うので、参考程度にしていただけたら嬉しいです
最近は、亜麻仁油、ココナッツオイル、オーガニック、グルテンフリー・・・など
様々なものがありますよね。
もし他にオススメな物がありましたら是非教えて頂きたいです
GENRI