僕が思うにこの2つを守れば自然と痩せる体質になりますよ。
早速説明しますね‼️
1有酸素運動
軽い運動をするだけでも、十分なダイエット効果を発揮することができるのです。
ただし朝食前に運動をするときには、あまり激しいトレーニングは止めておきましょう。
空腹時は基本的に筋肉や脳がエネルギー不足なので、気付かないストレスを与えてしまいますやめましょね！笑
軽い運動でも十分に減量の効果はあるので、ダイエット目的ならジョギング程度で十分です。
2.高タンパク、低脂肪なおかずを選ぶ
- 納豆
- 鳥のささ身
- 豆腐
- 玄米
- 卵白
- 魚介類これらは一部です他にも自分で調べて見ると、意欲が増して長続きしますよ‼️
すぐ効果を出したい人は、食事➕サプリメントをオススメしますよ‼️