今日の体重
82.5キロ
少し増えました
今日の記録✍️
朝ごはん🍚
目玉焼き118kcal
ハム2枚50kcal
キノコの味噌汁30kcal
ご飯100g85kcal
牛乳100ml69kcal
計372kcal
朝から妹がお茶しに来たので
ココア(無脂肪牛乳)約100kcal
プリッツ75kcal
ナシ1/4 40kcal
お昼🍴🌞
お好み焼き2/4 300kcal
焼き鳥ネギま40kcal
15時ドトールでお茶🍵
スイートポテト130kcal
サンドイッチ半分200kcal
さつまいも豆乳オーレ194kcal
少し苦しかったので
卵がゆ100kcal
納豆85kcal
ソーセージ50kcal
無脂肪牛乳200ml75kcal
合計1761kcal
運動
5025歩145kcal消費私は栄養指導を受けていて先生から
1600kcal〜1800kcal
食べて大丈夫らしく
今日はギリギリ😂
分かってて食べるのやめたい🥺
前より我慢は出来るようにはなってきた
けど
まだまだだなぁ
さつまいも豆乳オーレ美味しすぎました
以上