東洋医学では、冬至は**「陰極まって陽となる」**転換点とされます。
1年で最も「陰（冷たさ・静寂）」が深まった瞬間に、内側で新しい「陽（温かさ・活動）」の気が生まれると考えられており、これを一陽来復（いちようらいふく）と呼びます。
12月より1〜2月が寒い理由
東洋医学的にも、生まれたばかりの「陽の気」はまだ弱く、地表を温めるまでには至りません。外側は依然として「陰」が支配しており、内側から陽気が育つのを待つ時期であるため、体感としては1月や2月が最も厳しく感じられます。
冬の養生（過ごし方）
「閉蔵」： 冬はエネルギーを蓄える季節です。激しい運動で汗をかきすぎず、陽気を逃さないようにします。
「腎」を補う： 冬に弱りやすい「腎（生命力の源）」を養うため、黒豆・黒ごま・海藻などの黒い食材や、根菜類を摂るのが良いとされています。
早寝遅起き： 日が昇って温かくなってから起きるのが、冬の理想的な生活リズムです。
