でわタダでヤセたコの裏技BOOK
についてッ
気になったのは
はるかちゃん
可愛いッ
⑤肉をSに扱えばM心もヤセ心も大満足
リンパを押し流すラインS字になるように右手と左手交互に動かしてマッサージ
老廃物やセルライトをしぼり出すんだってぇ
これカンタンだしぃこれでセルライトがなくなればめちゃいいよねぇ
はるかちゃん可愛いッ
⑥叶恭子様がやってる呼吸法
叶姉妹のブログで発見した代謝UP術
①あお向けに寝てリラックスした状態で右の鼻の穴をふさぎ左の鼻からゆっくりと息を吸う
②１の状態で約３秒息を止め口からゆっくり吐く左右②回以上行う
これをやるときは必ずワクワクすることを想像しながらやることが重要らしいんだってぇ
これもめちゃカンタンだからスグにでも出来るぅ
大量の酸素で血のめぐりがよくなるんだってぇ
みきてぃちゃん可愛いッ
⑨手のシワとシワを後ろで合わせてシアワセ～二の腕ヤセ～
やり方
①手のひらを外側に向けて立ち息を大きく吸いながら両手を上げ頭上で手を合わせて伸ばす
②手を合わせたままひじを後ろに曲げそのまま３０秒キープ
③背中で①度腕を組み、組みにくいほうをチェックし組みにくいほうのまま上半身を左右に倒す
④１０秒くらい体を前に倒す下半身が動かないようにする
⑤上半身をひねり左右１０秒ずつ静止片方の足を前にだし左右５秒ずつ止める
TVで見た体操を毎日②セットずつやってたらウエスト～下半身が細くなったんだってぇ
二の腕だけじゃなくウエストや下半身もヤセるなんてめちゃイイじゃん
ちょっとこの体操試してみたいかもぉ
沙亜耶ちゃん可愛いッ
⑧カップ麺より早い、①分骨盤体操
やり方
①正座の状態から脚を崩して太もも同士をつけたまま上半身を倒し腕を伸ばす
②腕を下ろしたら両腕を伸ばして仰向けに右足だけを外側に４５度開く
③ひざを伸ばし右足を上げてひざ裏を持ち上半身に足を引き寄せてキープ左も同様
④両ひざを抱えたら息を吸いながら上半身を軽く起こしそのままの姿勢で呼吸を⑤回
⑤息を吐きながら手を離して一気に脱力かかとを床につけ両足を伸ばす
①日①分やるだけで骨盤を正しい位置に戻す体操なんだってぇ
毎日やってたら下半身のむくみやセルライトが消えて冷え性もよくなったんだってぇ
①分だけなんてめちゃラクちんじゃん
ポチットよろしくねん