昨日残業中にアイス食べながら新聞読んで、同時にテレビも観ていたのですが、「確かに確かに！」と思える内容だっらので、ちょっとご紹介したいなーと思って。
痩せたい
と思っている方には是非実践頂きたいな～
観ていた番組は、ＮＨＫの「ためしてガッテン」。
大のＮＨＫ中毒なわかめですが、震災後に始まったものではないんです。
小さいころから朝のニュースはＮＨＫでした。
大学生の頃からは、ＮＨＫ以外の番組には疎くなるほどずっとみてます。
サラリーマンＮＥＯ とか、ＮＨＫらしからぬ番組もあって、あれ、超面白い
。
下流の宴 っていう黒木瞳さん主役のドラマ、今の世相を反映している感もありますが、あれってコメディー入ってます？って感じでウケル。
おっと。いつもの脱線パターン。
本題に。
たしか、半年で４３キロ痩せた男性が出ていたほどの方法なんですけど。
ズバリ、結論から言うと、「よく噛むこと」なんです。
こんなの今に始まったことじゃないよね～って思うけど。
でも、科学的見地からもかなり効果的なようですよ。
「食べたい」という欲求は、脳内のヒスタミンという物質が少なくなっているときで、逆に食欲がないときはヒスタミンが多い時なんですって。
じゃあ、ヒスタミンを増やすにはどうするか、ってことなんですが、よく咀嚼することで解決するようです。
よく噛むことによって、脳内だけでヒスチミンを増やすことが分かってきたんですって スゴーイ。
食べ物からヒスチミンを取ろうと思っても、それは脳内には届かないからダメらしいです。
番組ではきっちり３０回噛むことって言っていましたが、なんか面倒ですよね。。。
イチイチ数えながら食べても疲れちゃうし・・・
でも、これは効果的だと思います。
意識してよく噛んで食べてみると、噛んでるだけで疲れてきちゃって、食欲も落ちる。
意識が噛むことに集中していると食べることを忘れる・・・というか、食べたくなくなる。
私の場合、話に夢中な時も、食欲が落ちます。
話を聞いているときは、逆に食べ続けちゃうくらいよく食べる。
要は、何かに意識がそがれると食欲も減退するって感じかな・・・私の場合は。
今日の朝、父が実践してみたようなのですが、効果ありだったそうです。
噛んでいるうちに、「もう一品」はいいかな、と思えたそうです。
凄いねー
。
テレビでは、ご飯を食べる前にガムを１０分噛むのも効果ありみたいに言ってたような気がします。
私はガム好きじゃないからダメだけど。
でも、この、咀嚼法、結構効果ありかも・・・な気がします。
私は特にダイエットしてないし、性格的にきっちり数えてよく噛んで食べるなんてできっこないからダメなんですけど…f^_^;)
美味しいものを前にして飲み込むの我慢なんて地獄～ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
美味しい物はすぐに胃袋まで届けてあげたい
って思っちゃう食いしん坊だからね。。。
でも今日だけって思って試しにランチ時に咀嚼法を試してみました。
そしたら、とても30回では不十分なほどお口の中に詰め込んでしまった模様・
最初の一口を噛んでいる間にもう面倒になってきて食べるのやめようかと思ってしまいました。
でも今日のランチだけは、この咀嚼法を見事やり切りました‼
確かに、いつもより早く満腹感、というか、もう食べなくていいやと思える感じになりましたよ。
満腹中枢が刺激されるのかな？
それとも一種の自己暗示的ななにか・・・!?(･_･;?
ダイエットよりも筋肉をつけたい今日この頃。。
ラクして筋トレ出来ればいいのに～と願ってます。