レコーディングダイエット２日目

レコーディングダイエット２日目です。

昨日は前日よりがんばった。

とにかく動いてカロリー消費だ

基礎代謝量　1431kcal

消費カロリー合計：1223kcal

摂取カロリー合計：1188kcal

前日からの体重増減：-0.5k

範囲	肥満度	適正体重と比較	BMI
18.5未満	低体重
18.5〜25未満	ふつう
25〜30未満	肥満レベル１	＋11.41キロ	26

消費カロリー：1223kcal

• キックボクシング　６０分　　　　800kcal　
• 徒歩　　　　　　　５分　　　　　18kcal
• 洗濯　　　　　　　１０分　　　　26kcal
• 家事　　　　　　　３０分　　　　84kcal
• ペットの世話　　　１５分　　　　35kcal
• 半身浴　　　　　　２０分　　　　200kcal
• カラオケ　　　　　３０分　　　　60kcal

摂取カロリー：1188kcal

• ぴざ１切れ　　　　　　　　　　　200kcal
• なっとう　　　　　　　　　　　　100kcal
• ごはん　　　　　　　　　　　　　336kcal

• おさしみ　　　　　　　　　　　　112kcal
• おかゆ　　　　　　　　　　　　　110kcal
• おでん　　　　　　　　　　　　　250kcal

• ようかん小2　　　　　　　　　　 80kcal

ダイエット１日目

今日はこんなかんじ。

摂取カロリーをもう少しへらそう。

基礎代謝量　1431kcal

消費カロリー合計：954kcal

摂取カロリー合計：1440kcal

前日からの体重増減：±０

範囲	肥満度	適正体重と比較	BMI
18.5未満	低体重
18.5〜25未満	ふつう
25〜30未満	肥満レベル１	＋11.9キロ	26

消費カロリー：954kcal

• キックボクシング　　　　　　　　　　０分　　　　　0kcal　
• 徒歩　　　　　　　　　　　　　　　　５分　　　　　18kcal
• 洗濯など家事、ペットの世話　　　　　１０分　　　　100kcal
• お風呂（半身浴（高温反復入浴法））　４０分　　　　300kcal
• デスクワーク　　　　　　　　　　　　４２０分　　　400kcal
• 筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　３０分　　　　136kcal

摂取カロリー：1440kcal

• ご飯　　　　　　 　　　　　　  200kcal
• 餃子４個　　　　　　　　　　　200kcal
• さばみそ煮　　　　　　　　　　210kcal
• 味噌汁　　　　　　　　　　　　58kcal+80kcal

• なべ　　　　　　　　　　　　　442kcal

• チーズケーキ　　　　　　　　　250kcal

ダイエットはじめるｗ

ひさしぶりにブログ書いています。

以前は、ヤフーブログで書いていたけど、サービスがなくなってからは、まったく書いておらず。

ダイエット開始しようと思い、まずは、昨日の分を計算してみた。

全然だめじゃん。まじめにダイエットして、今月５キロやせるぞー。

お菓子をまずへらして、運動を日々やればなんとかなるかも。

若くないからな、がんばらないと。

基礎代謝量　1431kcal

消費カロリー合計：918kcal

＝2349kcal

摂取カロリー合計：2101kcal

範囲	肥満度	適正体重と比較	BMI
18.5未満	低体重
18.5〜25未満	ふつう
25〜30未満	肥満レベル１	＋11.9キロ	26

消費カロリー：918kcal

• キックボクシング　６０分　　　　800kcal　
• 徒歩　　　　　　　５分　　　　　18kcal
• 洗濯　　　　　　　１０分　　　　26kcal
• 家事　　　　　　　１５分　　　　39kcal
• ペットの世話　　　１５分　　　　35kcal

摂取カロリー：2101kcal

• ハンバーグ+ピラフ 　　　　　　　470kcal
• 味噌汁　　　　　　　　　　　　　58kcal+80kcal
• エビマヨ３個　　　　　　　　　　230kcal

• 上海焼きそば　　　　　　　　　　441kcal
• 味噌汁　　　　　　　　　　　　　58kcal+80kcal
• コロッケ１個　　　　　　　　　　164kcal

• ようかん小４　　　　　　　　　　160kcal
• わらびもち小４　　　　　　　　　160kcal
• クランチチョコ小４　　　　　　　200kcal