おはようございます♬
こちらの地域、今日も冬に戻ったような寒さです
しかし日差しは暖かく、お庭のあんずの花が春を感じさせてくれています
さて今日もダイエットについて♡
ちょっとしたコツなんですが。
以前エステティシャンをしていた時にお客様にアドバイスしていた内容です♬
参考程度にご覧になってみてください
✧食べたら動いて消費！でなかったことに✧
しまった食べ過ぎた～
という経験、ありますか？
食べ過ぎても大丈夫です♡
食べたものは48時間で脂肪となりますので、それまでに動いて消費です！
怖いのは、
食べ過ぎちゃった！もういいや～！
と、さらに食べてしまうこと。
自暴自棄にならず、さっさと燃焼してしまいましょう♡
✧食べたくなったら1クッションおく✧
○○が食べたいな～♡ちょっとコンビニへ♡
こんな経験は？
お腹が空いたら、自分が少し苦手と感じる食べ物すら食べたいと思うかどうか、考えてみてください
私は生野菜がそこまで好きな訳ではないので、生野菜を思い浮かべます
さぁ、お腹がすいたら、その食べ物ですらかぶりつきたいかどうか考えてみましょう♬
食べたくないと思えばそれはニセモノの空腹です
本当にお腹が空いていたら、その食べ物も美味しく感じます♡
本当にお腹が空いていたら、その食べ物も美味しく感じます♡✧マッサージで自分へのご褒美✧
マッサージの目的はむくみ解消です♡
毎日やらないと気持ち悪いというくらい、習慣にしてしまいましょう！
私は特に足がむくみやすいので、夜に時間を決めてマッサージしています♬
毎晩子ども達を布団に入れて、マッサージしながら絵本の読み聞かせです
忙しいです！ww
忙しいです！wwマッサージは気持ちが良いので、一日のご褒美感覚でやっています♡
マッサージジェルやオイルは薬局などでもたくさん揃っています
最近無印良品でも見つけました♡
まだ使っていないので、使い心地などはまたアップします♡
精神面からも少し♡
✧周りの人にダイエット宣言をする✧
逃げ場をなくしちゃいましょう！
✧小さな目標設定→クリアで自分をほめる✧
私もできた！という感覚がやる気を引き起こします♡
✧少し動き出すともっとやりたくなる✧
ウォーキングならまず靴を履く！
マッサージオイルのふたを空ける！
エクササイズＤＶＤをセットする！
お気に入りウェアに着替える！
などです♡
✧なりたい体形の人をたくさん見る✧
脳にインプットして、今まさに自分がその体形になっている所を思い浮かべるようにします♡
すると、そうなるように自分の行動が変化します♡
さて今日は子ども達を連れて公園へ！
走り回って燃焼してきます
楽しい1日にしましょう～♡♡♡