朝 もずく酢・玉子豆腐・ウィンナー・チーズはんぺん・パン1コ
昼 グリーンスムージー250cc(飲むヨーグルトで)
夜 タジン鍋(豚肉・椎茸・舞茸・えのき・もやし)・さくさくパンダ
体重 49.0
体脂肪率 25.9
基礎代謝 1125
BMI 19.8
筋トレ
腹15回×3セット
脇腹 20回
足ぱか 50回
朝 グリーンスムージー200cc(水で)
昼 グリーンスムージー250cc(飲むヨーグルトで)
3時 クッキー1枚
夜 ミラノサンド・パン
体重 49.0
体脂肪率 24.0
基礎代謝量 1131
BMI 19.8
半身浴 20分
筋トレ
腹 15回×3セット
脇腹 15回ずつ
ミネラル酵素グリーンスムージー水で割ったらぼやっとした味で美味しくない
昼 グリーンスムージー250cc(飲むヨーグルトで)
3時 クッキー1枚
夜 ミラノサンド・パン
体重 49.0
体脂肪率 24.0
基礎代謝量 1131
BMI 19.8
半身浴 20分
筋トレ
腹 15回×3セット
脇腹 15回ずつ
ミネラル酵素グリーンスムージー水で割ったらぼやっとした味で美味しくない
朝 卵焼き・ウィンナー・チキンナゲット・いんげん・ご飯・昆布の佃煮
昼 グリーンスムージー300cc(飲むヨーグルトで)
夜 食物繊維サプリ・パン3個・焼パプリカ
体重 49.2
体脂肪率 25.7
基礎代謝量 1129
BMI 19.8
腹筋 15回×3セット
昼 グリーンスムージー300cc(飲むヨーグルトで)
夜 食物繊維サプリ・パン3個・焼パプリカ
体重 49.2
体脂肪率 25.7
基礎代謝量 1129
BMI 19.8
腹筋 15回×3セット