ＷＥ ＡＲＥ ＡＬＬ ＯＮＥ！

東北地方太平洋沖地震の被災者の皆さん
支援活動に従事する皆さん、そして心を痛めつつ推移を見守るすべての皆さんへ
須藤元気氏(元ＵＦＣﾌｧｲﾀｰ)からのメッセージをYouTubeに掲載しました。
是非ご覧ください。(須藤氏ブログより転載)



今更ですがこの曲の歌詞とメロディーは本当に素晴らしい　
現状況で聞くと更にジーンと心が打たれるのは私だけでしょうか？

I NEED TO BE IN LOVE / CARPENTERS

ＰＲＡＹ ＦＯＲ ＪＡＰＡＮ

東日本大地震において甚大な被害に遭われた
被災者の皆様方にお見舞いと亡くなられた
多くの方々のご冥福を心よりお祈りいたします。

この大地震災害で何か役に立てればと
会社の同僚と義援金を振り込んで来ました
微力ながら少しでもお役に立ててもらえればと思っています。

近況ですが　この状況化の中　
出張と結婚式の出席等で大移動して先程戻ってまいりました

そろそろマラソン大会のトレーニングも真剣にやらねば
5月日刊スポーツ豊平川マラソン
6月ＪＡＬ千歳国際マラソン
にエントリーしております　


自分の親世代の曲です　1回聴くとサビが耳から離れません
白いページの中に　/　柴田まゆみ

東北関東大地震

今回の地震で私の住まいの札幌でも
結構な揺れが続きましたが
被害は無く無事でした。


今回の地震で、お亡くなりになった方々のご冥福を

お祈りいたします。

また、未だ安否の解らない方々の無事を祈ります。


以下地震転載情報です

【重要】
一般の方は電話の使用を極力避けてください。
110番、119番がかかりにくくなっています。
安否確認は災害用伝言ダイヤル171番で！

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地震の被害に逢われた方は以下のことを参考にしてください。
（転載して多くの方に知らせてください）

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携帯電話で見れる地震・津波警報
携帯電話で見れる地震・津波警報最新版
http://www3.nhk.or.jp/ktokusetsu/jishin0311/

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懐中電灯を照明に
懐中電灯にコンビニのビニール袋をかぶせると
光が拡散してまわりが凄く明るくなります

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妊婦の方へ
被災地の妊婦の方へ
ご自身が妊娠中であることを自己申告して優先的に救助されてください。
妊娠初期の方は外見からではわかりません。
また、妊婦さんや乳幼児の周りにいる方は、妊婦さんの声を聞いてあげてください。

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寒さを防ぐ方法
●体のまわりに空気の層を作る
（新聞紙を服と服の間に入れる。セーターなど空気を含みやすい服を着て、その上に空気を通さない服、ビニールシート、ゴミ袋などをはおる）
●タオル等で顔、耳、頭など皮膚を露出しないようにする
●首と背中を重点的に暖める

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車中泊をされる方へ
●車両は交通の邪魔にならず、津波の心配のない安全なところで
●エコノミー症候群防止のため、水分を十分とり数時間おきに足を動かす運動を
●就寝中、誤ってアクセルを踏むと、急発進やマフラー等の加熱による火災の恐れがあるのでなるべくエンジンは切ってください
●車から逃げる際はキーをつけたままに逃げること

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危険勧告
震災時、建物に赤い紙が貼られている場合、
その建物は全壊判定を受けた建物です。
絶対に近づかないでください。

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地震酔いの直し方
地震酔いに苦しんでいる方が多いと思います。
地震酔いの際は、目をつむり10秒程度深呼吸を繰り返してください。
口内が乾いている場合は水等を含んでください

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避難の際は、可能であれば以下を持ち出すように！
●現金
●身分証明書
●印鑑・預金通帳・保険証
●飲料水、非常食
●携帯電話・充電器
●家族の写真（家族を探している方はこれがあると便利です）

持ってると便利なもの
ゴミ袋（給水時のバケツ代わりやトイレの代わりなどいろいろ便利）
サランラップ（皿に巻くと皿を洗う水を節約できる。あと包帯のかわりにもなる）
クッション（頭の保護に。あと枕にすると体力が温存できる）
【追加】
風邪薬、解熱剤、ビタミン剤、持病がある人は特にその薬は必ず、
冷えピタやアイスノン、
赤ちゃん用の粉ミルク、ミルクは栄養豊富で、ビタミンも入っています。
ストレスでビタミンが失われるので、風邪も引きやすくなります。
その予防にホットミルクにしたり、料理に入れて活用して下さい。
余裕があれば筆記用具、避難所には医師がたまにしか来れない時も、
いつどんな症状でどんな診断と薬を処方したのか。記録をしたり、何かと活用するようです。

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■災害用伝言ダイヤルと伝言板

利用エリアに制限あり

・利用方法は「171」をかけるとガイダンスが流れる。
・そのあと「１」をかけ電話番号を入れる
・一つの伝言あたり30秒の録音ができる。
・その音声の伝言は48時間保存されます。

■それを外から聞きたいときは
・「171」をかけたあとに「２」をかける
・被災地の方の電話番号を入れれば音声の再生が可能になります。
・つながらないと思ったら「171」をかければガイダンスが流れるので使用法を忘れてしまっても大丈夫。

拡散推奨

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トイレは簡易トイレで

※震災時は排水管の破損により汚物が溢れ出す二次災害が起こるようです。
ですので簡易トイレの使用が望ましいとの情報を頂きました。

簡易トイレの作り方
●便器の中にビニール袋を二重に入れる
●ビニール袋の口の一部を管などに括る
●ビニール袋に新聞紙を入れ、出来れば消毒液等を入れる
●必要に応じてビニール袋を代える

水が出ない場合はこの方法を！
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次にすぐに靴を履いてください。

多くの地域で停電しているとおもいます。
これから夜の7時であろうが真の闇になります。
何が言いたいのかというと、暗かったら足もとが全くわからないということです。
グラスやガラスや食器がそこらじゅうで割れまくっています。
ですからガラスの破片で怪我をする確率が高いんです。

水がでないから傷口洗えない。
清潔にたもてない。
病院はもっと重症の患者で一杯。
ざっくり切った日にゃ大変です。
足の裏を切ると歩けません。
火事から逃げるのもヨタヨタです。
高層マンションに住んでいる方。
エレベーター止まります。
止まったきりで当分動きません。
水とか食料とか近くの避難所にもらいに行くのにいちいち階段を上り降りしなければなりません。
足の裏の怪我は致命傷なんです。
ですからまず玄関にそうっと足怪我しないように歩いて行って、
とにかく靴を履きましょう。床汚すの嫌なら新品おろしましょう。


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家を離れるときはブレーカーを落としてください

「通電火災」って言葉知ってますか？
電気はガスや水と違って半日～3日くらいでかなり復旧します。
一応電力系の会社が各家を回って人がいるのを確かめてから
通電するのが原則らしいのですが、そんなもの不可能なので
勝手に通電されることも多いのです。
で、その時に起こる火事が「通電火災」。
実際、阪神大震災での出火原因の6割は通電火災であるとすら言われています。

都市ガスが吹き出している場合もあります。
通電の際の火花がこのガスに引火するケースがあります。
また倒れた電気ストーブに再び火がついちゃったり、落ちた裸電球も
紙の上に落ちたりしていた場合危ない。
熱帯魚用のヒーターもかなり危ないらしいです。
その時家に誰かいるのならなんとか「通電火災」を食い止めることが出来るとは思います。
でもいなかったら無理。
地震後何時間も経ってから火事になった家が多くあります。
ほとんどが「誰もいない間の通電による火災」です。

それを防止するにはブレーカーを落としちゃえばいいのです。
地震後、家をなにかの用事で離れるときは、それがほんの
短い時間でもブレーカーを落す。
忘れないでくださいね。

連絡はメールで

新潟大地震では、ケータイ電話は通じなかったけど、ケータイ・メールは繋がったらしいです。
メールはパケットだから時間掛かっても届くみたいです。
連絡はケータイ・メールでするのが正解かもしれません。


災害用伝言板
　 - NTT DOCOMO
http://dengon.docomo.ne.jp/top.cgi

　 - au by KDDI
http://dengon.ezweb.ne.jp/

　 - SoftBank
http://dengon.softbank.ne.jp/

東北地方太平洋沖地震LINK↓
http://www.google.co.jp/intl/ja/crisisresponse/japanquake2011.html
この下記の情報が㊤のリンクで全て閲覧可能です
警報・注意報

•気象庁 津波警報・注意報
•太平洋津波警報センター（英語）
•首相官邸
•Yahoo! 災害情報
災害掲示板

•NTT docomo 災害用伝言板
•KDDI 災害用伝言板
•SoftBank 災害用伝言板
•EMOBILE 災害伝言板
•WILLCOM 災害用伝言板
避難所情報

•避難所情報
運行状況

•電車、バス
◦鉄道遅延情報
◦JR東日本（東北）
◦JR東日本（関東）
◦東京メトロ
◦小田急電鉄
◦仙台市交通局
•飛行機
◦ANA
◦JAL
◦SKYMARK
◦成田空港
◦羽田空港
停電情報

•東北電力
•東京電力
•北海道電力
•中部電力

TRUE RELIGION ジーンズ！！

私はデニムが結構好きでして
何十本と持っています
が　意外と買っても履いてないで
クローゼットで眠っている
ジーンズがたくさんあります

それでは簡単に紹介しましょう
私が愛用している1番のお気に入りは
TRUE　RELIGIONです！

その他は
エナジー・ﾀｳﾞｧﾆﾃｨ・ペーパークロス・REPLAY
大げさかもしれませんが一度この手のジーンズを履いてしまうと
他の一般的ジーンズメーカーのジーンズ
はもう履きたく無くなるほどです　

その中でもTRUE　RELIGIONはお勧めです
ラインやシルエットそして履き心地が最高です！
自分のスタイル以上に容姿を良く見せてくれます
私はブーツカットとストレートが多いですね～
皆さんも1本いかがですか？






Got To Be Real / Cheryl Lynn
これも名曲です良くかかってましたね

ランニングの薦め！！

前回に引き続きランニングネタです

数あるスポーツの内
お金があまりかからず簡単に始められる
身近なスポーツはランニングです！

簡単に言いますと家にあるジャージと
スポーツシューズさえ有れば簡単に
始められます！

そしてそれを持続させるには
①自分にあったランニングシューズ(ｳｪｱ）を揃える
②走ろうとする気持ち！やる気！
③時間

この3点があれば私でも走れていますので
絶対に皆さんでも走れると思います！

①上記　揃えるについて

まず格好から始めてはどうでしょうか？

ランニングの道具と言っても最初に必要なのは
靴とウェアくらいです

この中でも靴だけは一番慎重に選ぶことです
性能よりも第一に自分の足にﾌｨｯﾄすることが
もっとも重要になります

購入の際には　足は夜にむくみ若干大きくなりますので
夜に行くことをお勧めします
自分で実際にお店で履いてみて
一番しっくりきた物を購入するのがお勧めです
(ランニングシューズは作りが小さい為普段履いている
サイズ＋1cmのサイズになるのが一般的です)

片方ずつのイヤフォン　/ 平井堅
懐かしい平井堅のセカンドシングルです　歌詞がよくとても優しい曲です　

マラソンについて

昨日に引き続きマラソンネタです
私はまだ初心者で　走り出したのは昨年の6月からです
走るきっかけですが　とある休日1年ぶりにバイクで
出かけようとツナギを着ようとしたらｳｴｽﾄ周りが太っていて
ツナギがパンパン状態にｗ

元々中肉中背で太るタイプではなかったはずなのですが
お年のせいでしょうか？ｗ
代謝が悪くなってる！！
あまりのショックにマラソン体質改善計画を立てました！
で　現在に至っております♪

足と言うのは第二の心臓と言われており　健康でいられるかは
足次第と言われるほどです
また　マラソンはダイエットする方にもお勧めです
体に筋肉を付けると基礎代謝が上がり太りにくい
体になります！
特に女性ですと骨粗しょう症が話題となりますが
運動することによって骨も筋肉も鍛えられるので
一石二鳥ではないでしょうか

始めた当初はかっこから入るタイプですのでシューズや
ウェア選びから入りましたｗ

！初心者の私がお勧めするシューズを紹介しましょう！

走るために使用するシューズは1番重要なファクターです！
これに失敗すると走れるものも走れなくなってしまいます

（お勧め)アシックスのゲルカヤノ17　定価税込15,225円(通販では12,000円前後)　

初心者の方が履くタイプでは最高峰モデルです
クッション性が高く　膝にも負担がかかりにくく
長距離まで使えるシューズです！
私は昨年モデルのｹﾞﾙｶﾔﾉ16を履いていました！

　NEW SONG 　/ Howard Jones 　　　　83年の大ヒット曲！

目指せ マラソン完走！

私は週に3日ほど仕事の帰りにジムに行き
トレッドミルで10km前後を走っています
私の居住エリアは雪が降るので冬のトレーニングは
ジム無しでは考えられません～
と言っても自己流トレーニングの初心者ですので
まだまだ未熟ですので更なる走り込みが必要です

とりあえず5月にマラソン大会がありますので
それにエントリー致しました！
来週からはもう少し距離を増やしてみようと
思っております
足腰・心肺強化をして　いずれは夢のフルマラソン完走を
目標に頑張りたいと思います！！


REOの名曲です！
Can't Fight This Feeling 　/ REO SPEEDWAGON

HIV予防啓発！

前回の健康診断とHIV検査を受けてから
少し考えるようになりました
と言うのも　会社の同僚や友人にHIVの事を
聞いても知識も含め　他人事のような返答です・・
これは非常にまずいのではないでしょうか？

先進国の中　唯一のHIV増加傾向の日本　
昨今では特に10代　20代が増加していると言うこと・・
感染していることに気づかずに性交渉を行い
感染がどんどん増えていると言うこと・・
国としてもっとHIVに対する教育を早急に
取り組まなければ恐ろしい未来が来るのではないでしょうか？

当たり前のことですが
必ずｺﾝﾄﾞｰﾑを必須ですHIVは粘膜感染しますのでオーラル行為も駄目です
感染しない為にはパートナー以外との性交渉は行わない！(無論お互いに検査をしましょう)

出会い系　風俗　浮気等不特定多数で(ｺﾝﾄﾞｰﾑ無の性交渉)
がある方は感染リスクが各段に上がります
愛する人の為　自分の体を守る為にも是非HIV無料検査を勧めたいです

HIV感染は急速に拡大しています
HIV感染リスクの高いことをしない
もしHIVに感染すると　自分自身だけではなく
自分の家族にも迷惑がかかります
HIVはもう近くに来ています　
これを読んでくれた人たちが気づいてくれるのを
期待しております

(WHAT　HIV？)

HIVとはエイズウイルスのこと。
HIVに感染するとHIV感染者となります。
HIVに感染すると免疫力がだんだん弱くなり
昨今ではウイルスの進化により2~3年(以前では5～10年)経つと
日和見（ひよりみ）感染症などを引き起こします。
それらのさまざまな症状を総称してエイズ（後天性免疫不全症候群）と言います。
日本では感染者数は増加の一途をたどっています。1日に約4人が感染（2008年）しております。
クラミジアなど他の性病に感染していると
HIV（エイズウイルス）の感染率は3～5倍増加します。
感染経路は他の性病もほとんど同じでHIVじゃなかったら大丈夫・・・
という考えはとても危険です。
症状からは、HIV（エイズウイルス）感染はわかりません。
不安な行為があった時から3ヵ月後(直ぐ受けれるが3ヶ月後出ないと正確な結果が出ない為)
無料検査が出来ます。
治療方法の進歩によりコントロール可能な病気になりエイズの死亡率は激減しています。
ただし　早期発見早期治療が大切なのです。

(感染ルート)

HIV（エイズウイルス）を含む血液、精液、膣分泌液、母乳といった体液が
相手の粘膜部分（主に口の中、陰茎、尿道、膣、直腸など）
や傷口などに接触することで感染の可能性が出てきます。
もっと詳しい詳細は下記参照で
http://www.std-lab.jp/stddatabase/db003_popup1.php



空に近い週末　/ 今井美樹

起きないあいつ！・・

結婚式の発起人打ち合わせと連ﾁｬﾝで
余興練習に行ってきました
すると発起人の方が良い曲を歌っていたので
紹介しましょう
「おにぎりあたためますか」って番組があるのですが
それに出演中の大泉洋と戸次重幸が数年前に
番組限定で「FANTAN」として歌ったデビュー曲
「起きないあいつ」らしいのです
作詞はこの二人で結婚をテーマに作られたと
お聞きしました♪

大泉君は歌がうまいね～♪

起きないあいつ　/ FANTAN(大泉洋&戸次重幸)

結婚式の余興の為カラオケに行ってきました♪

結婚式余興練習で友人6名（男２女４）で
久々にカラオケに参上して来ました♪
私ら男で歌う曲はあなたのうた（ソナーポケット）
でラップの部分もあり意外と難しい・・・
日にちはもう無いと言うのに　どうするんだーー！！
ハモル所も練習しないとダメだ
平日仕事帰りにまた練習だねという運びに@@；
女性陣はうちらとは対照的に　かなり良い感じです
曲は古内東子のビューティフルデイズ（ﾊﾟﾝﾃｰﾝCM曲）
1時間練習後　
その後は宴会状態となり
ﾅﾝﾄ5時間も滞在してしまいましたｗ
長すぎでしょうかｗ？


↓歌詞がとてもいいですね～

Beautiful Days /　古内東子

大事なものがどんどん増えていく
ひとつひとつ守ってく
明日には今日より光が見える
そんな自分でいたい
そんな自分でいたい

読みかけたままで部屋の隅に埋もれてた
本を読むように今だからこそ
広がる世界があるの
あの頃の私は雨宿りをするように
傷つくことを避けるみたいに
小さく生きていたかも

あなたに出会った日
きっと何かが変わり始めたんだね

二人でいるとどんどん過ぎていく
一分一秒不思議だね
時が経つほどに深まってく
愛を育てていこう
愛を育てていこう

やっと咲いた花が風に吹かれて散っても
次の季節はもっと大きく
誇らしくよみがえるよ

あなたがくれたもの
どんな痛みも勇気に変えてくれる

大事なものがどんどん増えていく
ひとつひとつ守ってく
明日には今日より光がみえる
そんな自分でいたい

生きてることの喜び
感じられる今ならば
誰かのことも幸せに
きっとできる

大事なものがどんどん増えていく
ひとつひとつ守ってく
明日には今日より光が見える
そんな自分でいたい
そんな自分でいたい





洋楽で結婚式と言えばこれではないでしょうか

Always / Atlantic Starr