念願の

トレーナーランクが上がり
プロトレーナーに昇格しました。

マンツーマン指導に注力します！

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減量食

よく質問されるので載せます！
お弁当の中身。

鶏の胸肉(皮なし)150g
ブロッコリー50g
こんにゃく50g
玄米140g

これを継続して早三ヶ月。
減量はじめて20kg落ちました。

初めは玄米と白米をブレンド1:1で
調整し、最後は玄米のみに切り替える。

たまに肉の種類を変えたり、
味付け、調理の仕方に変化をつけたり
野菜のバリエーションを加えたり..
色々と工夫するのが面白いですよ。

残り約一週間、最終調整です。


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コリアタウン

コリアタウンの大久保駅へ
行ってきた。

最近メディアで注目されている
激辛占い師「魚ちゃん」のお店

コーヒープリンス３号店も

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