百年豆菓子の嫁のひとりごとブログへ
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すこーし気をぬくとこうなる私
ま、普通は気をぬくと風邪をひくとかいうのですが私はどうやら腰にくる
高校生の時からよくぎっくり腰になる私
別にヘルニアがあるわけではないのに、
突然、「ピキッ‼️」 
えーー！
えーー！痛い…折れた…まんまみたいになる。
今日は同級生にピラティスをご指導いただく日。
ラインでこんなんやけど、どうしよ…
来てみたらいいよ。
ちょっとほぐそうよ！ってね〜〜ウフ
ウフ前に15度.
右に15度傾いていました。
わざとやないですゆ…
車から降りてそのままの形のまんま…
これでも伸ばしながらカメラにむかってた…
プレピラティス？やったかな、
いつもとは全然違う、ピラティスをするための身体のほぐしをご指導いたまきました
どんどんほぐれていきます。
呼吸から、全身に呼吸を入れていく。
身体の一部に偏った水分などを分散。
大きく息をしながら、胸、背中、腰のあたりまで呼吸をいれる。
身体の内部が動いていく感じ。
どんどん上向きでペターっと寝転んでも大丈夫になっていく。
ゆっくり、ゆっくり動かす。
集中しないと、そのゆっくりが出来ない。
終わったとき、まっすぐ？
自分ではまっすぐ立てている！
少しまだ右に3度くらいは倒れているけど
シャキーンって感じですw
みんなは半袖で、素足なのに
やはり今日は身体の中が滞ってたんでしょうね、
手足が冷たいまま。
多分、腰にきていなかったら、
風邪になったんだろうな！
寝込んでいられない。
代わりの人がいないのだから！
ありがとう
明日も頑張れる
いつも、その人の事を考えてピラティスの指導をしてくれる私の努力家の同級生の教室の案内は
こちらのブログから
Kピラティス
Kピラティスこの年齢から頑張って、インナーマッスル鍛え、
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ちょーっと中途半端ですw
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