こんばんは、ビンぞこメガネです
今日は天気に振り回されましたねー！
快晴やからの雨
からの快晴からの曇り
なんなんだ、この天気は‼️
成長期の子のような
気難しい天気でしたね。
そんな今日は
ダイエット中の炭水化物との
向き合い方をシェアします！
ダイエット中ってさ、
炭水化物を抜いちゃいません？
わたしもそうーでした。
ご飯！パン！麺！
なんてダイエット中は
禁止ワードなみに
敏感になってしまいますよねー
あーおいしそ。
でもね、
ダイエットだからこそ
炭水化物は食べなきゃいけないもの！
ここほんとに大事ですね
なぜなら、
炭水化物を抜くと
最初は痩せます！でも、
だんだん停滞期に入り、
体重が落ちなくなり
肌もカサカサになり
便秘気味になり、
糸が切れてしまいます、
そのときに
もー我慢はやめた！
炭水化物たべるぞー
となって食べたら
リバウンドした
これ結構
ダイエットあるある
だと思います！
私も何回も経験しました！
大事なのは
炭水化物は抜くな
量とタイミングだ！
と言うことですね
私は以前ダイエットに
成功した時
毎日200gの白米を食べていました！
朝とお昼です
朝私はそんなにたべれないので
80gぐらい食べて
残りを昼に食べていました！
でもちゃんとスラスラ
体重も痩せてたし、
爆食いしても
体重は戻っていました
爆食いしたのに戻るのは、
便になるから✨
もーここ！
ここしかない‼️
食べたら脂肪を筋肉が燃やして、
要らないものは便で流す！
これが一番きれいにキープできる
ダイエット法！
炭水化物を抜くと
便秘気味になり
体重が減らなくなる。
そして更に
食べることを控える。
もう、負のループから
飛び抜けてけましょう
ダイエット中に気にするのは、
カロリー数ではなく
脂肪とタンパク質‼️
よく商品のカロリーを気にする人がいますが、
カロリー数は全体の
炭水化物
タンパク質
脂肪
糖分など
全ての栄養の総数です！
だからカロリーが高い
＝
太る！
とは違います
だからカロリーを気にするなら
①脂肪の量を抑えてるものを選ぶ
②タンパク質が多いものを選ぶ
ことを頭に入れて
何かと何かの商品と比較してみてください！
もーダイエット脳になります♡
ダイエットはホームランを打つのではなく、
コツコツヒットを積み重ねて
いくものだと私は思います
共に美ボディーを目指してる方は
心と脂肪を燃やしましょう
今日も最後まで読んで頂き
ほんまおおきにっ
また明日