首のストレッチをしてみましょう。
首と頭の境い目
頚椎の１番（かん椎）と２番（じく椎）
「環椎と軸椎の運動」をしましょう。
ポイントは軽めにすることです。
背中は反らさなでください。
先ずはじめに
首だけで、右向いて〜左向いて〜右〜左〜・・・と
かいせん運動をさせてください。
次に意識するポイントは
アゴ先です。
回旋運動をしながら
アゴ先を目線の高さまで上げてください。
この時、
環椎と軸椎の回旋運動に
意識をフォーカスしてください。
次にアゴ先を真上に上げて
（実際に真上に向いてなくても大丈夫）
回旋運動を続けてください。
運動をやめて
ゆっくり首を下ろし
ゆっくり首を
時計回りに３回
反時計回りに３回
回してください。
いかがでしょうか？
後頭骨と環椎と軸椎には
細かい筋肉がたくさん付着しています。
普段あまり動かさない方は
血流がよくなったと思います。
そして
上部の頚椎の矯正もされたと思います。
バランスボールの上でされると
より安全に行えます。
ぜひ、やってみてください。
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祇園 てんぐ堂
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