【腸活方法】
食べ物を「消化管を下りてくるのが速い食品（ファスト）」と
「遅い食品（スロー）」に分け、この2種類を同時に摂取しないことで「腸の詰まりを防ぐ」
腸活法です。
通過のスピードの違う2種類の食べ物が同時に消化管の中を通ろうとすると、
腸の中で「渋滞」が起こり、どちらの食べ物も「本来のペース」で進むことが
できなくなるのだそうです。
その結果、「腸全体の流れ」が遅くなり、腸内で「腐敗」や「詰まり」が
引き起こされると考える。
今回のテーマ「フルーツ」は、消化管を速く通過する「ファストの食品」です。
他にも、「ヨーグルト」や「はちみつ」といった食材がこのカテゴリーに含まれます。
一方で、消化管を通過するスピードが遅い「スローの食品」には、
「穀物（米や小麦粉）」「ナッツ」「豆」「肉」「魚」などがあります。
「フルーツ」を食べるときには、こうした「スローの食材」との組み合わせを
避けるようにしましょう！
次に、「フルーツと組み合わせることの多い食材」について「OK」と「NG」について。
ぜひ普段の食事の参考にしてみてください。
【フルーツとの組み合わせOK】
★ファストの食品＝消化管を速く通過する
→はちみつ、メープルシロップ、ヨーグルト、緑茶など
★ニュートラルの食品＝「ファスト」とも「スロー」とも組み合わせられる
→チョコレート、牛乳、コーヒー、紅茶、スパイスなど
☆お肉を食べた後にフルーツ食べるなら、4～5時間空けること！
☆魚やお肉にも、レモンやすだちをかけると美味しいですが組み合わせの相性がBADです。
フルーツケーキなども本来ならNG。
このように、腸を詰まらせる原因となる食べ合わせは世の中に非常に多いです！
ご参考まで^ ^
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