幸せ物質と言われるセロトニン。
このセロトニンを増やして心身ともに健康になろう。
前回の記事ではセロトニンが増える食べ物を調べた。
その食べ物を食べるときの咀嚼（噛むこと）でも増えるらしい。
その前に、朝ごはんをたくさん食べることもいいらしい。
咀嚼はだいたい一定のリズムですよね？
そのリズムがいいらしい。
いわゆるリズム運動ってやつですわ。
そやからようけ噛んだ方がいいんです。
ようけ噛むことによって他にもいいことあるしね。
ようけ噛むことによって、消化や栄養吸収を助けるんやわ。
さ～ら～に、あごの筋肉も維持できるとか。
一石何鳥やねん。
前回の記事で紹介したような食べ物を、使った料理を何回も何回も噛んで食べるといいってことですかね。
でも食事のときにそんなにようけ噛むって結構大変ですよね。
つい飲んでしまうもんです。
簡単なんはガムを噛むことでいいらしい。
キシリトールガムならば、ずっと噛んでれば虫歯の予防にもなるしね。
でも、噛み合わせ歯列矯正中のおれは、ガムを食えへん・・・。
どっちにしてもリズム運動がいいってことやね。