夫婦ゲンカしたことありますか？笑
女性って
爆発しませんか？笑
穏やかそうと言われますが
わたし頑固だし短気なところもあって
たまにぶつかります
感情的な言い合いが起きると
行きどころのない
イライラやモヤモヤ
これについて思ったこと
感情って湧いてくる
自然現象
感情に良い悪いはないのです
ついつい
嫌な感情は
早く終わらせたい
切り替えたい
こんな風に感じるのは
心が狭いんじゃないか
そう思って
切り替えようとするほど
おさまらない。。
感情は抑えずに
感じ切ってあげないと
また出てくるし
同じような出来事を
繰り返すんだよねって気付きまして
でも感情的なままの言動や
八つ当たりは
悪循環だし
ならば
嫌な感情を感じ切るって
どういうこと？
そんな時
たまたま体調悪くて
横になっていたので
目をつぶって
モヤモヤイライラを
感じてみたのです。
ただ身体の感覚に
意識を向ける感じ
そうするとだんだん
すーっと感情が小さくなるのが
分かって
そこにいていいよ
そこにいるよねって
行き場のない怒りやモヤモヤを
いさせてあげる
気持ちが落ちついてから
本当は私どうしたかった？
と自分に質問していくと、
本当は私こんな事が
伝えたかったけど伝わらずに
悲しかったんだという所に
たどり着きました。
悲しかった理由が分かると
感情的ではなくなり
私が私を理解してあげてるという
安心感に変わりました
悲しみや怒りを
目をつぶって
我慢するのではないんです
身体で感じてみる
感情と思考をわける
これがポイント
どんな事が嫌だったとか
思い出すのではなく
身体に全集中〜
ただ身体で感じる
喉にあるのか
腹の底にあるのか
そんな感じで
意識を身体へ〜
ぜひ女性は
感覚の生き物だから
分かってもらえると思います
まとめると
1どんな感情もok
・感情は湧いてくるだけの自然現象
2 沸いてきた感情を認める
・イライラ怒り悲しみなどが
私の中にいてもいいよって感覚
3 感情を感じ切る
・ただ流れる雲を見るように
・感情が身体のどこにあるのか
どんな感じなのか身体に意識を向けてみる
4 気持ちが落ちついたら
本当はどうしたかった？
自問自答する
紙に書き出すのも◎
嫌な感情は
何かに気付くための
大切な機能
これを避けようとするのは
もったいなと
思いました😌