あいうべー体操御存じですか？
みらいクリニック 院長の今井一彰先生が
考案されたものです。
ゆっくり、あ～・い～・う～と
言って最後にべ～っと
言いながら
舌をおもいっきり出してのばすだけ。
初めはお風呂に入ったときに（適度に
湿度が在る方がやりやすい）
３０回
最初は舌の奥が疲れるので１０回とか
１５回とかに分けてやるのをオススメ。
学校では、口呼吸のこどもにすすめています。
自然と鼻呼吸になります。
そんな効果が期待できるか
風邪やインフルエンザの予防になります。
何となく疲れやすい、だるい、やる気が起きない
アレルギー性疾患（花粉症、喘息、鼻炎、
アトピー性皮膚炎など）
皮膚のかさかさ等
膠原病・関節リウマチ
腸疾患（胃炎・大腸炎・便秘等）
いびき・高血圧・心臓病
ドライマウス・顎関節症・虫歯等
美容面では、小顔になるのと
ホウレイ線や若さのキープに役立ちます。
あとね、やってみて思った事がかつぜつ
が格段良くなります。
首の美化。
体のインナーマッスルは丹田のところ
ですが、お顔の
インナーマッスルは舌です。
ココをきたえると、いつまでも
口元もきれいをキープでき、
老化現象で言葉がはっきりしなく
なってくる方がいますが改善されて
くるようですよ。
みらいクリニック 院長の今井一彰先生ＨＰ
http://mirai-iryou.com/mc_aiube.html
あいうべ体操やり方のったＰＤＦ
http://www.city.saiki.oita.jp/syoku/aiube.pdf
以下、
詳しいあいうべ体操やり方
次の４つの動作を順にくり返します。
声は出しても出さなくてもかまいません。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を１セットとし、
１日３０セットを目安に毎日続ける
この体操は、真剣に行うとかなり疲れます。
慣れるまでは、２～３度に分けたほうが
続けやすいでしょう。
入浴時にやるのがおすすめです。
また、「あいうべ体操」は、しゃべるときより
口をしっかり、
大きく動かす必要がありますが、
無理は禁物です。
とくに顎関節症の人やあごを開けると
痛む場合は、
回数をへらすか、「いー」「うー」
のみをくり返してください。
この「いー」「うー」体操は、
関節に負担がかからないため、
何回行ってもけっこうです。
「ベー」がうまくできない人は、
大きめのあめ玉をなめて、
舌を運動させましょう。
舌運動と甘味の刺激で、脳も活性化します。
レッツトライ！
お金もかからない。
１２月２８日（日）は
今年最後の愛音のクリスタルボウル
の会１４時からです。
クリスタルボウルでの
一年の大祓い
も兼ねて致します。
２０１５年はっきりと変容
しましょう。
新しい年を迎える前のみそぎです。
下記詳細ご覧ください。
http://ameblo.jp/ginga-88/entry-11960723384.html
観てくださった方に
最高最善の善きことが起こり続けます。