昨年のことですが、健康診断の付加検診で肝機能のビルビリン値が通常の3倍との指摘を受け、総合病院で精密検査をしました。
結論としては体質とのことで、一安心したのですが、まだ幼い2人の娘がいる身としてはかなり肝を冷やしました。。。
このことをきっかけに、体質改善に本格的に取り組もうと思い立ちました。色々な本を読み、自分なりに考えた結果。。。
- お酒が好きで毎日飲んでいましたが、平日は禁酒。週末のみ飲む。
- 体温を温めるため、毎朝生姜湯を飲む。糖分補給のため、てんさい糖を小さじ3杯入れる。
- 平日は、朝食と昼食を摂らず、夕食の1日1食のみ。子供と一緒の時は昼食は摂る。
- 平日、最低30分のウォーキング。会社の昼休みを利用して。
- 毎日の筋トレ（スクワット62回、腕立て伏せ62回、カーフレイズ片足62回、腹筋62回）
- 睡眠時間7時間の確保。
- 休日は子供と一緒に外で思いっきり遊ぶ。
- 目が覚めた時に起きる。2度寝しない。
- 納豆、キムチ、芋を積極的に食べる。好みの食べ物（体が欲している食べ物）を食べる。
- 笑う。
- 右から来たものを左へ受け流す。（あるがままに受け止める。）
以上の項目を今年1月から続けております。
4ヶ月経った結果。。。
すこぶる体調は好調です。
1日1食が基本なので、ご飯がとても美味しく感謝して食べられるようになりました。
体重は61キロから53キロになりまして、腹筋が割れてるのを高校生の時以来見ました！！
何よりも疲れないというのが感動しました。今までは子供と外で走ったりして遊ぶとヘトヘトになってたのが、全くそれがありません。いくら走っても息が上がらなくなりました。帰宅後に筋トレ、その後娘たちとお風呂に入っても全力でお風呂で遊べます。
あとは何事にもプラス思考で考えられることができるようになりました。
自分の体質を深掘りして、参考になる本を読み、無理せず継続して実践し都度修正を行うことの重要性を強く感じております(‘ ‘)
※体質改善のために読ませていただいた本
- 「体を温める」と病気は必ず治る
- 朝食を抜いたらこうなった
- 石原結實式一生太らない体をつくる生き方
- 20歳若く見えるために私が実践している100の習慣
- 食べない健康法
- 食べない人たち
- 筋トレが最強のソリューションである
- 最高の体調
- 図太くなれる禅思考
- おなかのカビが病気の原因だった
- 1日外出録ハンチョウ