食べて脂肪も不調もみるみる減らす✨✨
20代都内在住の会社員
万年ダイエッターが
体質改善を試みて現在奮闘中
159cm
体重:62kg(max)→52kg(now)→47kg(goal)
体脂肪率:max32%(max)→26%(now)→21%(goal)
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こんにちは儀間です🌼
最近は桜見てテンションが上がる日々です♡
そしてついに停滞期がきたか、、、
ってくらい体重変動がありません（笑）
しばらく様子見です
ダイエットを楽しくやるために全力を尽くす！！
皆さんはダイエットを楽しく行うために
していることってありますか？
ただでさえ食事や運動で
やらなきゃいけない事も多いのに
そんな事考える余裕ないよー！！！
って方もいるかと思います
最早我慢ばかりで楽しみなんてない…
なんて方は勿体ないです！！
ストレスは万物の敵です！！！！
それでも、そんな頑張っている自分を
労ってあげられる何かを
見つけておきたいですよね、、、！
私のダイエットを楽しむ工夫3選
私が日々ダイエット生活を送る中で
ストレスを減らすために何をしているか、
ということを３つご紹介します！
①ポジティブ変換する
ダイエットって我慢も多くて
しんどいな〜って思うことがあると思います。
（私も最初はお菓子を食べないことが
結構大変でした
）
そんな時、じゃあ何なら我慢するとか、
考えなくていいのかっていうところに
フォーカスします！
私の場合は甘いものを控えるだけで
間食はダメじゃないんです。
フルーツやナッツ、さつまいもだったり
（勿論チーズとか小魚も◎）
白砂糖を使わずにスイーツを手作りするとか、
やり方は探せばあるんですよね。
同じように他のことでも
控えるべきことに目を向けて
しんどくなっちゃうより、
出来ることのバリエーションを増やしていくことに
重点を置いたらいいと思うんです！
とは言っても禁止事項を作ってしまうと
人間の心理はそちらの事ばかりを
考えてしまうらしいので、
最初から厳しいルールは作るべきではないです
②好きなものに囲まれる
あなたの好きなものって何でしょうか？？
1度書き出してみるといいかもしれません！
例えば、
好きな香り、服、キャラクター、など、、、
これらを出来る範囲で身近に置いていきます。
柔軟剤の匂いにこだわったり、
惰性で選んでた服にアレンジを加えたり、
ネコが好きだからネコを飼うべき！というわけには
いきませんが、笑
待受画面にしたり家にポスターを
飾るのもいいですよね
お金を掛けずに出来る事もあると思いますが、
生活必需品でさえ買う際には
テンション上がりそうなものを
選んでみてほしいです
③音楽、推しに頼る
これはもう私の生きる意味と言っても過言ではないくらい（笑）
好きなものに囲まれる生活に近いかもしれませんが、
ずっと音楽を聴いています
料理するときや運動するときなど、モチベーションが高くない日にも
音楽を聴いていると「やったるか！！」という気分になります。
もしくはそういうジャンルの曲を探すようにしています！
この間のお休みに2時間強で作った常備菜たち、
Tverで推しの出てるドラマなどを観ながらダラダラ作りました（笑）
また、インスタではストーリーを上げるとき
BGMをこだわってチョイスしていますので
良かったら覗いてみてください
では！今日はこの辺で
インスタも是非覗いてくださいね
https://www.instagram.com/gimapaku/
