ぎっくりママの育児日誌 -2ページ目

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06Mar
- パーティーに行ってきた
  昨日は大学の部活のパーティーに家族３人で参加してきました今年で創立４０周年だそうです。私とパパは大学の部活で知り合ったので、部活の仲間に娘をお披露目しようと連れて行ってみたわけです。大学の道場で練習会→バスで移動→ホテルでパーティーって流れでした。パパは久しぶりに道着に袖を通して練習会に参加しました。私と娘は見学です。（化粧落ちると困るので）娘も多少見てて楽しいかなぁと期待していたんですが、わりとすぐに飽きてしまいました（さすが３歳児）すみっこで私と手をつないでぐるぐる踊っておりました。バスの中では疲れたのか熟睡ホテルについて起こそうとしたものの、全く目を覚まさなかったので娘を抱えて会場に入りました。寝てるとまた重たい係りの人がベビーベッドを出してくれたので、そこに寝かせておくことができてよかった。こういうときホテルだとお子様対応も慣れたものなので助かりますね〜結局娘は１時間半くらい寝てました。おかげでいろんな人とゆっくり話ができました。なんて親孝行な娘だろう起きてからも特に機嫌が悪くなるわけでもなく、パクパクご飯食べてました。普段食卓に上らないエビがたいそう気に入ったようです。（私がエビ嫌いなので、出さないのです）パーティーでは、顧問の先生とか監督とかが前に出てお話しされたりするわけですが、娘が「エビちゃんエビちゃん」言いだしたときは少し焦りました。５、６年ぶりくらいに会った先輩方もいてなんだか懐かしく感じました。なんかこう帰るところがあるって感覚ですかね。みんな変わってないようでそれぞれ仕事や家族があって、大人になってて。部活やってた頃は嫌なこともあったし、しんどい時期もあったけど、人と深く関わるってそういうもんですよね。やっぱりそういう体験が仕事する上でも役に立ってた気がします。反省するところもたくさんあるけど、部活続けられて良かったなぁと思いますよけっこうパーティーが長時間だったから、娘を連れて行って大丈夫かなぁと最初は心配していたんです。でもみんなにかわいがってもらえて、連れて行って良かったなぁそれにたまにパーティーとかあるとおしゃれできるのもいいですよね（最近結婚式に呼ばれる回数も減ってきた）とっても楽しい1日でした〜
02Mar
- ぎっくり腰で実家の世話になる（４）
  ２０１６年２月中旬。人生初のぎっくり腰になってしまったぎっくり子平日一週間は娘とともに実家の世話になり、土曜日に久しぶりに我が家へ帰宅しました:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-久しぶりに娘と再会できてパパは大喜びでした（よかったね～）この土日は特に家事もせずに（食事はお惣菜や弁当）のんびり過ごしました。「家族水入らずってこういうのいうんだなぁ」と実感しました家に帰ってパパが娘を図書館や散歩に連れて行ってくれたりしたのも良かったですね。楽しい週末はあっという間です。前の週の週末は激痛で苦しんでたのでめちゃくちゃ長く感じたから、えらい違いですね〜月曜日は４回目のリハビリに行きました。このときは前回の体操を継続になりました。その後車で実家へ土日は娘の世話も（主人に手伝ってもらいながら）大体できたので、少し自信がついてきました。そういう面でも家に帰ったのは良かったのかな。実家に戻ってからは少しずつ家事の手伝いを始めました。ただ食器洗いとかしても長い時間はできないから途中で休んだりしてたので、ほんと大して役に立ってなかったと思う娘を少しは外に出してやらないとかわいそうだなと思い、この週は母と一緒に散歩に出たり、実家の近くの児童センターに連れて行ってもらったりしました。これも私は途中で腰が痛くなるので、先に帰ったりしてました。初めて行く児童センターだったので、最初はだいぶ緊張してました。小さな体育館のようなところで、自由に遊んだり先生方が手遊びなどをやってくれました。最後にアンパンマンたいそうがあったので、「よかったね！アンパンマンたいそうだよ！」というと、娘はニコっとしてました。うちの子大好きなんですしかしっ！チャチャのほうだった〜（地元でやってるのはドリーミングバージョン）曲もふりつけも違うから、私も娘もなんかあたふたしてしまってそのあとも児童センターのおもちゃの部屋で遊ばせてもらって楽しくすごせました。前の週は親への遠慮もあって「娘を連れ出してあげて」って言いにくかったんですよねー（２月だから寒いし）普段だったら買い物やらで１日１回は外に出るわけですが、子連れで買い物すると時間も手間もかかるから、母に連れてってもらうのは忍びなくてそれに、週３でリハビリに通ってるからその時間は離れ離れになっちゃうんですよね。まぁすごいママっ子なので、かなり我慢しているわけです。できるだけ一緒にいてあげたいから結局親子揃ってインドア生活になってしまっていたわけですリハビリはこの週も３回行きました。最初にやっていた体操（左肩を壁につけて、右腰を壁方向に押す）は終了しました。体操のあとけっこう痛かったし、腰のずれも治ったからです。土曜日(３回目のリハビリ)から始めた体操は少しバージョンがかわりました。元の体操と新しいのを紹介します。【上体をそらす体操】１　うつぶせになる２　両手を顔の横に置く３　上体を起こす　×　１０回これの両手を置く位置が　顔の横→肩口に変わりました。手を置く位置が変わると、腰に負荷のかかる場所が変わります。図をのせておきます。【１】上体をそらす体操　(手の位置：顔の横）【２】上体をそらす体操　(手の位置：肩口)うつぶせの状態を上から見た図この体操のポイントは脚の力をうまく抜けるかどうかです。あしを肩幅に開いて、つま先を内側にむけると脚に力が入りづらくなります。脚に力が入ると、腰への負荷が軽くなってしまうので、体操の効果が薄れてしまうんだそうですこの体操は前に紹介したスフィンクスみたいなポーズの体操と同じく、腰の痛みが和らぎます。前かがみで腰痛が出る方は良かったら試してみてください。こんな感じで約２週間の実家での滞在が終わりました
27Feb
- 青色申告終了！！
  青色申告、提出しました〜１月から「ほんとに間に合うのかなぁ」と、もやもやドキドキしていたので、スゴイ解放感ですうちはパパが個人事業主で、私が経理のようなことをやっています。コツコツ記帳してれば直前にバタバタする必要はないんですが、コツコツできないんですよねーパパに諸々チェックしてもらい、大丈夫ということだったので電子申告！１年に１回の作業だから（去年のメモ見てもよく分からん）、いろいろ忘れててちょっと手間取りましたが、どうにかできたー途中で娘が乱入してきて、パパが私にマニュアルの書き方を説明してるのをまねして何か横でアドバイスしてくれてました。（パパの説明がよく聞こえない）去年はやよい（会計ソフト）がエラーになって一時使えなくなったり、ICカードリーダーをどこかに紛失して買い直したり、けっこう慌てましたが今回は特に問題もなくできました。住基カードの期限が今年で切れるから、マイナンバーカード申請しないとなぁ。今日は解放感から飲んでまーす　明日は朝早いからそろそろ寝ないとなぁ
24Feb
- プレ幼稚園
  今日は４回目のプレ幼稚園に参加してきました娘が入園する幼稚園のプレは、月に一回親子で参加する形式です。私たちは秋からの参加になりましたが、児童センターであったお友達や近所のお友達もいるので、娘もわりとすぐに馴染めたみたいですしかし、今日は問題がはじめての母子分離なんです〜親向けの講演会があって、こどもは隣の部屋で先生がみててくれます。普段仲のいいお友達と遊ぶときも「ママ隣にいて！」というママっ子な娘不安すぎるわ〜当日いきなりママと離れるんじゃ泣き叫ぶだろうから、前日にちょっとお知らせをしておきました。「明日は幼稚園だよ〜。でもね、いつもとちょっと違うんだ。ママ達はお勉強会があるから、娘ちゃんはママとは別のお部屋でお友達や先生と遊ぶんだよ。」「え〜なんで〜？」「明日はママ達はお勉強会がある日なんだ。子供たちがたくさんいるとお勉強できないでしょ？お友達や先生が遊んでくれるからきっと楽しいよ。」「ママは帰っちゃうの？」「帰らないよ。幼稚園の別の部屋で勉強してるよ。」「え〜なんで勉強するの〜？」（質問が戻った！！）こんなやりとりを昨夜から今朝にかけて７、８回やったような気がします。子供ってなんで同じこと聞くんですかね？安心したいのかしらそして当日になりました。教室に連れて行くと、もうすでに１０人近く子供たちが遊んでいました。娘は硬い表情でしたが、遊びたいおもちゃをみつけて「これで遊ぶ」と一言いって遊びだしました。しばらく様子を見てから、「じゃあ、隣の部屋でお勉強してくるね」と言うと、「いってらっしゃい」と送り出してくれました。（やはり表情は硬い）まぁ、最初の１０分２０分がまんできればいいほうだろうなと思っていました。講演会が始まって、よそのお子さん達がちらほらやってきます。子どもの泣き声がするたびに、「うちの子？いや違うな」とそわそわしてました。そうしているうちに１時間の講演会が終了なんと一度も私に会いに来なかったんです娘に会いに行くと、「もう終わったの？」と言われてしまいました。特に寂しくもなかったようで、こちらがびっくりするほど普段通りでした。思ったよりメンタル強いの？幼稚園ではおとなしくしていましたが、家に帰るとおもちゃを作って遊んだとか友達がけんかしてたとかいろいろ話してくれました。けっこう楽しく過ごせてたみたいで本当に良かった〜４月からはもっとストレスも増えるだろうから、こんなに上手くはいかないかもしれないけど、今日の成功体験が自信につながるといいなぁ講演会のお話も良かったし、娘の成長もみれて大満足でしたが、講演会のときの椅子が子供用なんですよね（入園説明会のときもそうだった）小さい椅子だとかなり腰が痛い。前の真ん中あたりに座ってしまったため、なんだか席も立ちづらくて。パイプ椅子とかないのかなー
22Feb
- 長風呂チャレンジ！
  昨日も風が強かったですねー近所に河津桜がたくさんある広場があるんですが、もうけっこう咲いてるんですでもこんな強風が続いてたら満開になる前に散っちゃいそうだなぁ普段は晩御飯の後にお風呂に入るんですが、今日はお昼ご飯が遅かったのもあって先にお風呂に入りました。いつもより早い時間だったので、どのくらいの時間娘が風呂場で遊ぶのか観察してみることにしました今うちの娘はごっこ遊びが大好きです。Dlifeのアニメが好きなので、「ドックごっこ」「ソフィアごっこ」「ミッキーごっこ」「ジェイクごっこ」が最近お気に入りです。（前はお風呂では「ジャムおじさんごっこ」でした）今日は「ソフィアごっこ」です。娘がソフィア（プリンセス）で私がお母さん役になりました。クリオ姫（お友達）の誕生日会をするという設定で大きなバースデーケーキを作ることになりました。（洗面器にお湯を入れて作ります。）でも途中で他の登場人物も出てきたりして、なかなかケーキができあがりません。「ケーキを食べたら髪を洗おうね！」と言ってたのでちょっと困りましたやっとケーキが出来たと思ったら、今度は大きすぎてカットできません。そこでソフィア姫が華麗なジャンプをしてケーキをカットしてくれました。やっと髪が洗える髪を洗った後、ソフィア姫は風呂掃除を始めました。洗い場の床や椅子、ドアなどなどいろんなところを大量のお湯を使って洗ってくれますそろそろ湯船につかってるのもしんどくなってきました。（腰が痛いのと精神的ストレスで）「そろそろ上がろう」と声をかけましたが、「まだ掃除してるの！」と言って聞きません。結局いつも通り強制的に退去させました入浴時間はなんと４５分私が根負けしてしまったんだけど、あのまま遊ばせてたら１時間超えてたのかなー？いつも何をやるにも遊んでしまって本当にイライラするんですが、たまにはこんな感じで観察してみる（自分も遊びに巻き込まれるけど）のも悪くないかなと思いました
19Feb
- 真冬のトイレトレーニング
  暖かい日が続いてましたが、昨日は寒かったですね。今うちの３歳４ヶ月の娘はトイレトレーニング中です始めたのは去年の５月半ばだから……９ヶ月もやってるのかまぁ、私が腰痛持ちなので調子が悪い時はオムツにしちゃったりしてるんですよねだから長引いてるんですかねー。始めた頃は冬までかかるとは思わなかったよ。トイレトレーニングもだいぶ進んできて、日中はトレーニングパンツやパンツで過ごして、お風呂の後はオムツにしています。うんちはトイレでできるようになって、外出中は気持ちがひきしまるみたいで、おしっこもちゃんと教えてくれるようになりました（ここまで長かったなぁ）ただ、家にいると気がゆるむようで結構しょっちゅうもらしています家にいる時間が長い日は１日１、２回はもらしてるかな。昨日は私が買い物に行っている間、パパとお留守番しててもらいました。１時間ほどして帰宅すると、「娘ちゃんおしっこもらしちゃったよ〜」とパパの第一声。どこでって、こたつ布団の上です。はいしかも、娘はパパが着替えさせるのを嫌がったらしく、服も布団もそのまま。あ゛〜帰って早々後始末をすることに。この後娘と一緒にパパにあげるバレンタインのクッキーを作る予定だったんですが、思った通りにことが運びません（パパは単身赴任中なので、１４日にはあげられなかった）着替えさせてもらって、ご機嫌で遊び始める娘を見て「娘ちゃんは、もらしちゃって恥ずかしいとかはないんだね」とパパが言いました。あんまり気にしたことがないですが、そういえば恥ずかしがってるのって見た事ないかももしかして、３歳くらいだと恥ずかしく思うものかな？もらして悔しい、恥ずかしいという気持ちがないからなかなかトイレトレーニングが終わらないのかな？いままでトイレで失敗しても、「大丈夫だよー」といい続けてたんですよね。なんかおしっこやうんちするの自体嫌になっちゃうとまずいかなと思ってて。ただよく考えればこれから幼稚園に行くわけで、幼稚園でも「もらして全然平気！」ってのはどうなんですかね。なんかちょっとモヤモヤしてしまいました
18Feb
- お茶会
  昨日は娘を連れてママ友とお茶会してきましたいつも集まるときは公民館の和室を借りて、子供たちを遊ばせながら親はおしゃべりするんですが、座敷ってけっこう高確率で腰が痛くなるんですよねここ数日腰が痛い日が続いていて、和室で座ってるのはちょっとまずいかなと警戒。２月のわりに暖かいのに不思議ですね〜腰の調子が悪くて出かけるときは、次のことを心がけてます。１　出かける前に必ず腰痛体操をする（普段はけっこうサボってる）２　カバンはリュック３　持ち物を極力減らす（飲み物は出先で買う、おもちゃ・お菓子を減らす等）４　座敷で食事のときはスカートにする（パンツだと足がしびれやすいので、ついお姉さん座りをしてしまうから）５　腰痛ベルトをする（けっこう辛い時）６　こどもを膝に乗せない、だっこをさける７　こどもに腰が痛いことを伝えておく８　時々席を立つ今回はこんな感じで準備万端で出かけましたおかげで腰痛は悪くはなりませんでした（良くもなりませんが）うちの子は内向的なママっこで、おもちゃがたくさんあったりしても「ママついてきて」と私を連れて行きます。お外では友達と遊べるんですが、室内だとどうしてもおもちゃの取り合いになってしまうんですよね。どうもケンカになるのが嫌なようで、私と一緒に遊びたがるのです。ママ友からは「娘ちゃんのまわりは平和よね〜」と羨ましがられたりしますが、友達と関わろうとしてないだけなんだよー私としては、他のママとゆっくりおしゃべりしたいんですがね〜でも、徐々に友達と遊べるようにはなってきたかなぁ。この日は、自分の作ってる立体パズルと友達が作ってるのを合体させようと試みて、友達に断られてイライラする、という３歳児だと我と我のぶつかり合いだから、一緒に仲良く遊ぶって難しいですね。こんな娘も４月から幼稚園。ストレス感じまくりだろうなぁ。ちょっと心配なような、楽しみなような
14Feb
- バレンタインデーのおかし作り〜こどもと手作り〜
  今日はバレンタインデーですねこの間、バレンタインデーのおかし作りの練習をしてみました。作ったのはココアクッキーパパはあんまり、濃厚な味のお菓子は好きじゃないので、娘と簡単に作れそうなクッキーにしてみました（材料）クッキーミックスマーガリンまたはバター　４０gアーモンドスライス　適量チョコベビー　適量（調理器具）ボールゴムベラクッキングペーパー耐熱皿このクッキーミックスの工程がかなり簡単そうだったので、この商品にしました冷蔵庫に寝かせずに、レンジで２分というのが魅力的ですね１　ボールでマーガリン（またはバター）をゴムベラでよく練る。（私はバターをレンジでチンしました）２　ボールにクッキーミックスを加えて、ゴムベラで切るように混ぜる。３　全体がそぼろ状になったら、まとまるまで手でこねる。４　クッキー生地を１８等分にしてまるめる。手のひらで４cm大につぶす。５　耐熱皿にクッキングペーパーを敷いて５〜６個クッキー生地を並べる。６　５００Wで１分４０秒加熱する。７　１０分くらい冷ます。難しかったのは、手でこねて生地をまとめるのと、手のひらで成形するところです。なかなかまとまらないのと、手のひらで押すと途中で崩れたりしてなかなかキレイに作れませんでした（アーモンドスライスとか入れたからかなぁ）大人がやってもなかなか上手くいかないので、こどもにやらせると……まぁわかりますよね。作り始めてから、冷まして食べ始めるまで３０分とかなり早くできましたレンジで２分弱で火が通ってるのかなぁと不安でしたが、しっかり焼けてましたしかも、なかなか美味しい普段のおやつとしては十分ですこんな感じでできました↓ちょっと見た目が微妙な感じですが、家族にあげるのにはいいんじゃないかなと思います。手作り感あるし我が家は今週末にあげる予定ですよかったらお試し下さい〜 HomemadeCAKE レンジで作るココアクッキーミックス 110g Amazon
13Feb
- 今日は苗字制定記念日
  苗字制定記念日なんてあるんですねー今の苗字はちょっと珍しいです。茨城の方に多いようです。お店に電話予約するときとかは、なかなか一回で聞き取ってもらえず不便だなと思うときもありますね旧姓はランキングの上位３位までに入るポピュラーな苗字でした。私は名前も同世代には多い名前で、クラスで２、３人同じ読みの人がいたくらいです上から下までありきたりな名前だったので、ちょっと嫌だったのですが、良いところもありました同姓同名が多すぎてネット上で個人を特定できないこと以前友人がネットで悪口を書かれたことがありまして、彼はとても迷惑していました。そのとき彼が言ったのです。「ぎっくり子ちゃんは、ネットで悪口書かれても、平気そうだねどの『ぎっくり子』のことか分からないもんね、うらやましいなぁ」確かに私の旧姓のフルネームで検索すると、最初の数ページじゃ私の情報出てきませんからね結婚してちょっと珍しい苗字に変わったので、今はネットでなんか書かれると特定されちゃいますね〜でも今のフルネームの方が好きかなぁあなたの名字は珍しい？多い？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
11Feb
- ぎっくり腰で実家の世話になる（３）
  ２０１６年２月、人生初のぎっくり腰になったぎっくり子。整形外科で初リハビリを受け、実家の世話になりはじめて数日経過:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:ぎっくり腰になってから変わったのは、授乳方法です。それまでは、昼間は座椅子ソファにあぐらやお姉さん座りで座って娘をひざに乗せたり、夜間は布団の上に座ってひざに乗せたりしてました。ただ、これって自然と腰や背中が丸まって腰が痛いときには辛い！ぎっくり腰の後は、できなくなってしまいましたそこで久しぶりの添い乳をすることに（昼間も）やってみると、まぁ添い乳の楽なこと以前は夜は添い乳だったんですが、この頃は夜泣きの回数を減らすために座って授乳していました。おかげでたまに一晩寝てくれるときもあったり、起きても１、２回とかに減ってきていましたこれを機に断乳というのもアリだったと思います。腰痛であんまり遊んであげられなくなって、慣れない実家で娘もストレス感じてそうだったので授乳継続することにしたのです。（断乳は私もストレスで腰痛悪化しそうで怖かったですし）実家に戻って６日目、３回目のリハビリに行きましたまた、前回よりも動きは良くなってきていました。そこで、以前の体操（スフィンクスみたいなやつ）に変わって新しい体操をすることになりました。１　うつぶせになる２　両手を顔の横に置く３　上体を起こす　×　１０回「１日７、８回を目標にやってみましょう痛みが増してきたら、この体操をやめて、前のうつぶせで肘を立てる姿勢に戻してください。」とリハビリの先生から指示を受けました。ぎっくり子「リバビリ初日からやっている、腰のずれを治す体操がけっこう痛いんですが、まだやらないといけませんか？」と質問したところ、先生「だいぶ腰のずれは治ってきていますが、まだ続けてください。回数は減らしていいですよ。」とのことでした。ぎっくり子「腰痛ベルトはまだつけていた方がいいんですか？つけっぱなしだと、筋肉が減ってしまうと人から聞いたんですが」先生「今はまだ腰の状態が不安定なので、腰痛ベルトを使ってください。ぎっくり腰が再発する可能性も高いので」とのことでした。リハビリのイメージって病院側から一方的に指導されるのかと思ってたんですが、実際受けてみたら、こちらの生活に合わせて体操をできる回数とかを調整してくれたり、痛みがでにくい動き方を教えてくれたりして、案外優しかった施述時間もそこそこあるから、先生と世間話するのも楽しいしあんまり、リハビリに積極的じゃない患者さんは怒られたりしてましたがこの日は土曜日だったので、このまま娘と一緒に自宅へ帰りました実家とはいえ、よその家はやはり気をつかいます。やっぱりお家がイチバンですね〜
08Feb
- ランチビュッフェに行ってきた
  昨日はランチビュッフェに行ってきましたおばあちゃん（近くに住んでるお姑さん）からお誘いで、久しぶりの外でのランチですこの日は生理２日目でちょっときつかったんですが、朝から痛み止めを飲んで出陣（痛み止めって痛みが強くなる前に飲んだほうが効果出る気がしませんか？）娘と一緒に一駅隣のホテルへ向かい風に必死で自転車こいでたら、結構汗かきましたビュッフェって前菜とかスイーツとかがちまちま置いてあるのがいいですよね〜ローストポークが柔らかくて美味しかった〜おしゃべりして、美味しいものたくさん食べて大満足でした。ビュッフェだと、ちょこちょこ席を立つので娘もあまり退屈しないですんだようです。途中でロビーに出てお散歩したりして、間をもたせました。娘が退屈し始めたところで、スイーツにうつったら目を輝かせて食べてましたやはり女子ですね〜ランチ終了しておばあちゃんと別れてから、駅前の本屋の絵本コーナーで立ち読み。音がなる系の絵本（おもちゃ？）で遊んでると、本屋でこんなうるさくして大丈夫かなと不安になりますね数日前に買った縄跳びで遊びたい（もちろん跳べない）ということだったので、帰りに近所の公園へしばらく縄跳びや遊具で遊んでおりました。風もびゅうびゅう吹いてるんだけど帰る気配なし痛み止めも切れてきたからもう帰りたいなぁそこへ娘と同い年の男の子とお母さんがやってきました。初めての会う親子で、共通の知り合いがいることが分かったりして話が弾みましたあと、入園準備の話とかしました。（別の幼稚園だったけど）遊具で遊んだ後は、みんなで鬼ごっこして、子供相手に全力疾走親たちはいい加減疲れてきたんだけど、子ども達は飽きないらしくエンドレス風が強くて辛かったけど、新しいお友達ができて良かったわ〜ただ、家に帰ったら生理痛が悪化（外では気を張ってたからかな）強風の中自転車こいだり、ひたすら走ったりしてたら悪化するよね。晩御飯は作れませんでしたちゃんと、冷凍食品常備してて良かったぁ。
03Feb
- 腰楽ポイント〜育児編１〜
  子育て中は、だっこをしたり、オムツを替えたり、腰が痛くなる動作が多いですよね。ここでは、私が実践している腰楽ポイントを紹介します今回のテーマは「お風呂」です。お風呂で腰に一番負担がかかるのが、こどもを浴槽に入れたり、出したりすることですね。私は普段お風呂に入るとき、３歳の娘を先に浴槽に入れて、娘が浴槽で遊んでいる間に自分の体や髪を洗っています。（洗い場に娘を置いておくと、ボディーソープやらシャンプーやらを出したりして大変なのです）腰痛がひどくなる前は、娘を浴槽に入れる時は抱き上げてから、中腰で浴槽内に下ろしてました。体から離れたところでだっこするような感じなので、腰を痛めてからはできなくなりました一番腰が痛かった時期は、娘のお風呂はパパにお願いしてました早く帰ってきたときと土日に娘を入れてもらって、後はできるだけ間引きしてました。（冬だったし）ここから今回の腰楽ポイントです腰が痛くなってからの浴槽への入れ方、出し方を二つ紹介します。　「こどもが浴槽をまたいで入る（出る）のを手伝う」２歳くらいにならないとちょっと難しいとは思いますが、これでだいぶ楽になりましたただ「またいで」と言っても幼児には伝わりませんので、「こっちの足をあげて」「ここ（浴槽のふち）に乗っかって」「足からお湯に入って」と事細かに指示を出しました。後はこどもがまたいで入るときに、脇やおしりなどを支えてあげれば、案外できるもんです。　浴槽からでるときに「楽に抱き上げて動かす」１　親はこどもの後ろに立つ２　こどもの脇の下に自分の腕を通す３　こどもの背中と自分のみぞおちのあたりが密着するように(ここ大事)して抱き上げる（普通の抱っこより低い位置になる）４　浴槽をまたぐ（こどもには膝を曲げてもらう）このとき前に出す足と同じ方の肩を前に出すと上がりやすい(横から見た図)　　　　　　　　　　　　　　(正面から見た図）　　　　　腰への負担を考えると、普通に抱き上げるのと大差はないかもしれませんただ、お湯から上がるときって普段抱き上げるときよりも重たく感じませんか？浴槽って狭いので、ちょっと身動き取りづらいんですよねこのやり方だと、わりと省スペースで抱き上げられるので良かったらお試しください。ちなみにこの方法は、運転免許の講習で教えてもらった「けが人を動かすときの方法」を参考にしました。この記事を書いてて思い出しましたが、風呂上りのこどもの体を拭くのが結構大変な時期がありました。お風呂場から出た途端逃げ出すんですよまだ体もちゃんとふけてないし、おむつやパジャマも着てくれないから、バスタオルや着替えを持って中腰で追いかけてました今はちゃんとバスマットの上で体を拭かせてくれるし、着替えもしてくれるようになりました。成長したなぁ毎日毎日続いて嫌だなぁと思ってることでも、いつか変わるときが来るんですよね。子育てって辛いことも多いけど、面白いですよね〜
31Jan
- 出てきてしまったアレ
  土曜日は家族３人でパパの実家へ遊びに行ってきました（歩いて行ける距離なの）以前から（夏くらいだったかなぁ）パパは実家の部屋を片付けるように言われていたんですが、めんどくさかったらしくほぼ放置していました。（私は去年少し手伝いましたよ）「そろそろどうにかしてほしい」というお義母さんの要請もあって、彼は机や本棚を整理していました。私は娘やお義母さんたちとお菓子食べながら、おしゃべりしたりしてました夕方まとめた荷物を持って、家へ帰りました「何持ってきたの？」と聞いたところ、ニヤニヤしながら小さな封筒を取り出すパパ。なんか見覚えが……っと思ったら私が１０数年前に送ったラブレターでした持って帰ってきてから、つどつど「読んでみる？」と聞いてきます。いやもうほんと勘弁してくださいなんかね、書いた内容もうっすら覚えてるからほんとに読みたくないメールとかって新しいのがどんどん送られてくるから自然と葬り去られていくわけだけど、手紙って残っちゃうんですよねぇ。怖いわぁ前に小学校の頃の交換日記をみたときも激しく落ち込みましたが、ほんと紙媒体って黒歴史をがっつり思い出させてくれます。すごい破壊力。だから、居間にこれ見よがしに置いてあるけど絶対に読みませんよー
29Jan
- 腰楽ポイント〜家事編２〜
  今回のテーマは「洗濯物干し」です。私は以前は洗濯物を干すときは、ベランダに洗濯カゴを置いて、物干しざおに吊るした物干しハンガーに干していました。１　中腰（腰に負担がかかる姿勢）で洗濯カゴから洗濯物を何枚か手に取る２　物干しハンガーにくるっと向き直って干す１回の洗濯物につき、こんな動きを計１５回くらい繰り返していました。（そりゃあ、腰も痛くなるわ）今考えると、よくそんなことやってたなぁと逆に感心してしまいます。今回の腰楽ポイントは「中腰にならない」です変えたのはここです。１　洗濯カゴをダイニング椅子に置く２　ダイニングに室内物干しを置き、そこに吊るした物干ハンガーに干す３　物干しハンガーを外の物干しざおに移す手順が増えてちょっと面倒くさいですが、腰への負担はぐっと減りますこれをやって、良かったのは娘が洗濯物干しを手伝ってくれるようになったことです室内物干しがちょっと低いので、３歳児でも手が届くんです。雨の日とかに、浴室乾燥機を使うときも私は同じ手順でやってます。浴室の物干しざおがだいぶ高い位置にあるから、直接干すのは大変なんです。あと、ベランダや庭に洗濯カゴを置く台を置ければその方が楽ですねうちは小さな子供がいるので、ベランダに台は置けませんがちょっと困っているのは、洗濯機から洗濯物を取るときです。うちのは縦型の洗濯機なのでだいぶ下に手を伸ばさないと洗濯物が取れないんです一応気をつけているのは、右手と左手を交互に使って取り出すようにしています。そうすると、ちょっとは腰に優しい感じがします。きのせいかなぁ。
28Jan
- 腰楽ポイント〜家事編１〜
  こんにちは、ぎっくり子です最近寒い日が続いて、いつにも増して腰やら背中やらが痛いです腰痛持ちの方は日々の生活の中で、なるべく腰に負担がかからないように気をつけているんじゃないでしょうか？私が普段気をつけている「腰楽ポイント」を紹介します。今回のテーマは「食器洗い」ですお鍋や包丁なんかの料理器具も洗ってると２０分とか前傾姿勢なんですよね腰痛持ちにはまさに拷問腰痛がひどいときは家族にお任せするのが賢い方法だと思います私が普段実践してるのはこれです１足を軽く開いてたつ（肩幅より狭くてOK）２膝を軽く曲げるこれだけでーす　簡単でしょ？ちょっと大腿筋（太ももの筋肉）がきついかもしれませんが、鍛えられて一石二鳥かなぁと思ってます。あと、膝をシンクの下にくっつけちゃえば太もももそんなに痛くないです。他には、片足を台に載せる方法があります。これも痛みが軽減します。ただ、途中で反対の足に変えたり、台を出したりしまったりが面倒なので私はあまりやりませんでした。あと、ときどき腰をそらすと楽になりますよね主人に食器洗いをしてもらったときに、参考になったことがありました。疲れたら（あきたら？）途中でやめるちょっと自分の中ではない選択肢だったので、目からウロコって感じでしたまぁ、仕事は後に残るわけですが……。
27Jan
- ぎっくり腰で実家の世話になる（２）
  ２０１６年２月、人生初のぎっくり腰になったぎっくり子。ぎっくり腰４日目に整形外科で初リハビリを受け、しばらくは実家の世話になることに:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:ぎっくり腰になって２、３日は痛み止めの薬を飲んでても立ち上がったり、座ったりするのも激痛が走って辛かったのですが、実家に戻った頃はだいぶましになってきていました。実家で家事や娘の世話をおまかせしてだいぶ楽をさせてもらいましたが、けっこう辛かったのはダイニングの椅子でした。ブログの「ぎっくり腰の対処法」で椅子の座り方について紹介したように、背骨のS字カーブを保つようにタオルなどを使って座ると良いのですが、実家のダイニングの椅子はおしりが沈み込むようなソファタイプでコロがついているのです座布団、バスタオルをしいて、大きなクッションを背もたれにおいてと色々工夫してしのぎました娘とは絵本を読んだり、寝転がって積み木やままごとをやったりして遊んでました。娘は割とインドアなタイプなので外で遊ばなくてもそんなに不満じゃないみたい。実家で２日過ごして、２回目のリハビリを受けに行くことになりました。難関、車で４０分の移動が待っています父に頼んでチャイルドシートを外してもらうよう頼んだのですが、「でも、また土曜日につけるんでしょ？助手席をリクライニングにするのじゃダメなの？そもそも付けたり外したりしたことないんだけど」と少し面倒くさそう。（まぁそうですよね）「今のところできればフラットなところで寝たいから、お願い〜」と泣きつき、しぶしぶチャイルドシートを外してもらいました。３人席で横になるとだいぶ楽でした（振動はやはり怖いけど）父よ、ありがとう整形外科につきました。リハビリの日はこんな流れです。お医者さんの簡単な問診（立話し）→理学療法士の先生とリハビリ→電気療法まずは問診。医師「どうですか？」私「腰のずれ（歩いてると腰が左にシフトしていた）が治ってきました。膝の痛みもひきました。腰と股関節はまだ変わらず痛いです。」医師「じゃあ、リハビリの先生と相談して体操頑張ってね」さらっと終わります。前回冷たい印象を持ったんだけど、今日は笑顔だったなぁ。次はリハビリ。「だいぶ腰のずれが治ってきましたね。姿勢も良くなっています。まず腰の動きのチェックをしましょう」毎回行う腰のチェックは３種類あります。１　足を肩幅にひらいて、上体をそらす２　足を肩幅にひらいて、骨盤を左に動かす。（右も同様）３　足を揃えて、前屈する。どの程度動くのかと、痛みの程度を確認します。前回よりかはましでしたが、あまり動かせませんでした前回指導されたリハビリの実施回数や、姿勢を意識できているか、普段の生活で困っていること、できるようになったことなどを聞かれました。今回新しい体操が追加されました。うつぶせになって、両肘を立てて５分間。（スフィンクスっぽいかな）終わってしばらくはけっこう痛いんですが、これをやると痛みが軽くなっていくんです「回数は１日７、８回めざしましょう」とのことでした。電気療法を受けてこの日のリハビリは終了しましたこの日は薬もなしだったのでお会計は７６０円。これなら週３で通えるかなー。
24Jan
- ぎっくり腰で実家の世話になる（１）
  ２０１６年２月、人生初のぎっくり腰になったぎっくり子。ぎっくり腰４日目に整形外科で初リハビリを受け、しばらくは実家の世話になることに:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:初リハビリを終えて、なんとか家まで歩いて帰りつきました。（徒歩２分）杖が欲しいって思ったのは、熊本の釈迦院御坂遊歩道の３３３３段に挑戦した時以来ですね週３日はリハビリに通いたいということと、娘の世話や家事をお願いしたい、と両親と話し合いました。リハビリは月、水、土にして、平日は実家でお世話になって土日は家に帰ることにしました。（水曜はリハビリのために一時帰宅する）着替え、オムツ、おもちゃ、絵本などを用意してもらい車で実家へでも、車の中が想像以上に辛かった父の車は５人乗りで後部座席にチャイルドシートがとりつけてあります。娘はあまり長い時間車に乗っていると機嫌が悪くなるので私が隣に座ります。しかし、車の振動がまぁ腰に響くんですよ座ってるとやばいなと思い、横になりましたが二人席（しかも隣にチャイルドシート）だから頭がつっかえておかしな体勢に４０分ほど車に乗っていたでしょうか。腰の調子が明らかに悪化してましたこんなんで週３回も車に乗るのって無理じゃない？と不安になりつつも、とりあえず実家に着いてホッとしました。１時間ほど休んでから腰痛体操をしてみました。歩いていると腰が左にシフトしてしまっていたので、それを元に戻す体操です。（ブログの「初リハビリ」で紹介しました）これがけっこう痛いっそれにこの体操、あんまり痛みの緩和にはならなかった気がします（腰のずれを治すほうが優先だったから仕方ない）リハビリ指導のときも「１日５回なんてできるのかな？」と不安に思ってましたが、初日はやっぱり大変でした。この日は娘の世話も両親にほぼお任せしました。このとき授乳中だったので（２歳４ヶ月）、しばらくは添い乳にしました。そろそろおっぱいやめたいなと思っていた頃だったので、「これを期に断乳するか？」という考えも頭をよぎりましたが、ストレスが腰痛が悪化しそうでやめておきました。この判断は正解だったかなと思います。断乳はけっこう大変だったので
- 久しぶりのお昼寝
  日曜日は家族３人で買い物に行ってきましたランチで焼肉食べて、ヤマダ電機でパパの部屋用のヒーターを買いました！今まで暖房器具なかったんですよねー。よく頑張ってたなぁ。その後はパパに娘をプレイランドで遊ばせてもらってる間に私はお買い物自分の服を選ぶのってほんと楽しいわぁ（普段子どもの服ばっかりだ）セール品のコートを買ってお買い物終了しました。夕方、シャトルバスに乗って駅につくと、娘は寝ていて起きません（想定内ですが）駅から自宅まで大人の足で２０分くらいあります。ヒーター＋コート＋寝ている３歳児をかついで行くのはちょっと大変なので、もったいないけどタクシー使いましたこんなとき車があればなぁって思いますねー。家に着いても娘はぐっすり寝ています最近はほとんどお昼寝しないので、このまま朝までいくのかなぁとか思いましたが、そうは問屋が卸しません。晩御飯はじまった直後にお目覚めですしかもめちゃくちゃ機嫌悪い３０分くらいギャアギャア泣き喚いて、何かわからない言葉を発していました。普段はおしゃべりも上手になって女の子らしくなったけど、まだ半分赤ちゃんなんですよねー落ち着いてから晩御飯を食べさせたり、お風呂入れたりしたんですが、２時間以上昼寝（夕寝？）しただけあってなかなか寝てくれません。１１時過ぎに娘と共に就寝最近は寝かしつけた後だったり、一緒に寝たあと夜中に起きたりで自分の時間が持てるんですが、この日はぐっすり眠ってしまったためなんだか損した気分（体には良かったと思う）お昼寝がなくなる過渡期は、お昼寝しない日はずーっと娘の相手をしなきゃいけないのが本当にきつかったんです逆にお昼寝しないのに慣れてしまうと、お昼寝したとき調子くるっちゃうもんですね。幼稚園に入ると再びお昼寝始まることがあると先輩ママから聞いたりして。なんだか不安だなぁ
22Jan
- いつもの習慣
  また、夜中に起きてしまった洗濯物は畳まず、晩御飯の洗い物もしないで娘を寝かしつけると結局一緒に寝てしまうんですよねー（今日ははみがきもしてなかった）で、１２時１時頃に目がさめる。最近いつもこのパターンですしかもお腹空いちゃってお菓子食べちゃうというエアコンもタイマーで消してるから部屋が寒いし。昨日はけっこう腰が痛くて辛かったなぁ。１月頭にようやくリハビリを卒業したんだけど、やっぱりリハビリに通わなくなると腰痛体操もおろそかになっちゃってダメですあとこたつを買ったのが多分まずかった。あれってどうしても足伸ばして背中まるめちゃうから腰にはNGな姿勢になってしまうそして最近ブログを始めてパソコン使う時間が増えたのも多分まずい。そろそろ寝ないといけませんね。家事ですか？そんなもんやりませんよー
21Jan
- ぎっくり腰の対処法
  今回はぎっくり腰の対処法を紹介していきますそもそもぎっくり腰の原因ですが、普通の（慢性の）腰痛と同様にいろいろあるようです。椎間板の部分断裂仙腸関節筋・筋膜性腰痛ストレスなどなど基本は２、３日安静にすると痛みが和らいでくるそうです。（私も４日目あたりには近所の病院まで歩けました。普通のペースじゃ歩けないけど）痛みが強いときに無理をする必要はないけれど、完全に安静にしているのではなく、できる範囲で日常生活を送る方が治りが早いと言われているそうですちなみに私は１０日間くらいは家事育児はほとんど主人と親にまかせて自分のことだけやっていました。本当に家族には感謝感謝です【ぎっくり腰の対処法】１安静にする（楽な姿勢をとる）２患部を冷やす（炎症だから）３動くときは腰痛ベルト（コルセット）をつける４痛みが強い時は無理をせず仕事を休む５できる範囲で日常生活を送るぎっくり腰は自然と治っていくそうなのですが、整形外科に行くと鎮痛剤や湿布、腰痛ベルトを出してくれますし、おかしな姿勢になっていたら注意してくれます（案外自分じゃ分からない）ので受診した方がいいのではないかと思いますただし、急な激しい腰痛の中には骨折や大動脈解離など怖い病気もあるそうなので、安静時にも激しい痛みがあったり、尿意や便意が分からないなどの症状がある場合はすぐに受診した方がいいそうです。次にぎっくり腰のときの楽な姿勢を紹介します（寝るときの姿勢）・仰向けでひざを曲げる（膝の下にクッションなどを置く）・横向きでひざを曲げる・うつ伏せ→❌　（私はうつぶせが一番楽な姿勢だったので、休むときは枕を使わずうつぶせになっていました。それに起き上がるのが楽。）（起き上がり方）・四つばいになってから起き上がる・仰向けのまま起き上がる→❌（腰への負担が大きいので普段からこれはやらない方がいいそうです。）ぎっくり腰のときは四つばいになるのも結構大変です理学療法士さんにアドバイスしてもらったのは、（１）横向きになる（２）床に近い方のひじをたてる（３）ひじを支えにしながら反対の手を床につく（移動）・壁などを支えにしながらゆっくり歩く・はいはいする（座り方）・椅子に座る・座面の後ろ３分の１、背もたれと腰の間にそれぞれ折りたたんだバスタオルをそれぞれ入れる。・テーブルと椅子の間を拳１個分くらいにつめる。育児中にぎっくり腰になるとなかなか大変ですが、家族やママ友を頼ったり、ベビーシッターなどをうまく使って乗り切りましょうぎっくり腰にかかわらず育児中は人に頼ることが大切だと思います。お母さんお父さんが心身ともに無理をしないことで、子どもに対しても余裕を持って接することができるんじゃないでしょうか