ご訪問ありがとうございます。
ヨメです。
前回の投稿から、だいぶ日にちがあきました。
皆さまお変わりありませんか。
この時期は特に睡眠の重要性を痛感しますね。
さて今日は「介護者のメンタル」について。
日々、要介護者と生活を共にしている身としては、ついつい「もっと理解してあげよう、知識を得よう、調べてみよう」という意識が突出してしまいます。
それは仕方ないことで……なぜなら
・人生で初めて
・しかも十人十色の症状。
「より良くしたい」という
「人としての無意識」が働いてしまうのだと思います。
調べ始めるとキリが無いので、一定の情報をケアマネに資料提供してもらうのをオススメします。
それを読んだら、家族にも読んでもらう。
そして、この質問をご自身に投げかけてみて下さい。
【要介護者にどんな生活を送ってほしい？】
紙に書いていくのですが、愚痴、不満、怒りも全て書き出してみてください。そして途中で、
【それ、ホント？】という質問も投げかけ、それに対しても答えを書いていきます。
言葉にならなくて、グルグルグルーーッと殴り書きになってもいいのです。
とにかく頭の中を全て出します。
出し切ると、
・いかに視野が狭くなっていたか
・自分から湧き起こる優しさ
・本当は憎しみがあったこと
・相談できない苦しみ
・体力的に限界であること
などなどが見えてきます。
充分によくやっているし、
努力しているし、
気遣い、根回し、習慣を変えたこと、たーくさんあるはずです。
それらをご自身で労り「よくやった」と声にだしてあげてください。もう1人の自分が、自分を褒める感覚です。入浴した際に、湯船につかったらセルフハグしてください。
今日という1日と自分自身に感謝する。
優先するのは、「自分の心」です。
私はこの方法で、鬱状態を脱出しました。