ー ローラが実践しているダイエットの食事法は？ ー
料理上手でも知られるローラさんですが、モデルとしてどんな食生活を送っているのでしょうか。しっかり者のローラさんは、食事へのこだわりをそのまま実践しているようです。まずは食事のポイントについて見てみましょう。
幼い頃から兄弟の面倒もよく見ていたというローラさんは、冷蔵庫の中のものを使って手早く料理するのが得意なようです。健康的な体型を保つために、3食しっかり食べるのが基本。
朝食にはアサイーボウルやシリアルを中心に、野菜・フルーツ・ヨーグルトなどを。また、スムージーでビタミンも完璧です。忙しくても、朝からエネルギーになるものを体内に入れること。燃焼しやすいからだづくりのスタートです。
夜は野菜と魚、赤身肉などタンパク質を中心に炭水化物は控えます。糖質制限はしていないようですが、ランチにもできるだけグルテンフリーを心がけており、パスタやパンよりはご飯。ご飯ならばしっかりと噛むことができるので、食べ過ぎをセーブできます。
スイーツも手作り中心で、必ずココナッツオイルを使用。我慢するのではなく、太りにくいものを食べたいだけ食べるのが、ローラ流です。
血糖値の急上昇を防ぐためにも、食べる順番には気をつけています。
- 野菜
- スープ
- タンパク質（肉・魚）
- 糖質（炭水化物・イモ類など）
夜は炭水化物の代わりに、キヌアや豆などを摂ると腹持ちも良く空腹感もありません。
ローラさんは「食べ過ぎた」と感じると、ジュースクレンズを実行するそうです。ジュースクレンズは、ジュースを使った絶食法。2～3日でデトックス効果や、身体のリセット効果があります。
クレンズジュースとして販売されているものを利用するほか、低速ジューサーを使ってオリジナルで作る方法もあります。通常のジューサー（高速ジューサー）は回転熱で野菜のビタミンが壊れてしまいます。定期的にジュースクレンズを行う人ならば、専用ジューサーを購入するのがおススメ。
プロテイン粉末を混ぜたり、モロヘイヤや明日葉のように栄養価の高い材料を使うと、栄養不足が補えます。
ー 水分は惜しみなく ー
モデルさんたちが水を重要視するのはよく知られていますよね。ローラさんも、1日に2L近くの水分を摂っているようです。
塩分を摂り過ぎたり、夜に飲み過ぎるとむくみの原因となります。入浴の前後、運動中のこまめな水分補給など、タイミングをよく考えているようですね。
ー ローラが実践しているダイエットの運動は？ ー
すらりとの伸びたローラさんの手足は、程よく筋肉がついて引き締まって見えます。スタイルを作り上げるためには、やはり適度な運動は必要ですね。
ローラさんの運動法はかなりストイックですが、彼女自身が楽しめることを重要視しているようです。今ハマっているのは、キックボクシング。ボクササイズよりかなり本格的で、ストレス解消にも役立てています。
また定期的にジム通いもしています。内容は、腹筋やヨガなどが中心。負荷をかけた、きつい筋トレは避けているようです。モデルという職業上、余分な筋肉で部分的に太くならないよう気をつけているのでしょう。
そのほか、朝のジョギングや犬の散歩、寝る前のストレッチなども。軽い運動を日課にしているところは、さすが美意識の高さを感じます。元気なローラさんは元々身体を動かすことが大好きといいますが、意外にも太りやすい体質なのだそうです。
自分自身を過信せず、弱点を克服するのは彼女の魅力の1つでもありますね。
インスタグラムでこまめにライフスタイルを公開しているローラさん。伝わってくるのは、その几帳面さです。
洋服の脱ぎっぱなしは絶対にしない、調理しながら片付ける、汚れは放置しないなどなど。億劫がらずに処理することで、自然に身体を動かしています。華やかな世界にいながらも、堅実で丁寧な生活を送る。実は、キレイの最大のポイントは、ココなのかも。
ローラさんに憧れている女の子たちも、「ローラを見習ってきちんとしよう！」と刺激を受けているようですね。