こんばんは。
アキです。
私は明日から仕事初めになります
ゆっくり、ダラダラもした楽しいお正月でした。
南天可愛いですよね。
しかし！太った（笑）
いや、確実に太った（笑）
年末年始、お腹いっぱい食べて、ダラダラもして、いっぱい眠ったので。。。
そりゃ太りますよ。
浮腫もありますけど、
お肉にもなってます。きっと。。。
う〜ん。またダイエットかぁ。
健康は基本なので、
私の毎年の目標に必ず《健康でいる事》
が入ってるんですが、
ダイエットはな〜、何というか、
腰が重い
面倒くさい
面倒くさい「時間もないしな〜」「不規則だしな〜」
と、言い訳しながら
先延ばししちゃうんですよね（笑）
そこで、
どうやったら続けていけるのかを
よくよく考えました。
私の今年のダイエットは、
絶対5分しかやらない筋トレ
にルールを設定しました。
私の毎回のパターンですが、
①スタートさせるまで長い
②筋トレやるとハマる
③調子に乗って何時間もやったり、ハードに
やる
➃疲れるともうやらなくなる
これをループしていく感じです（笑）
一度止めるとまた再開までに3ヶ月とかかかっちゃったり
なので、
考えた結果
毎回ハードにやり過ぎるから疲れちゃうのでは？？
という結論に至り、
どんなに調子良く筋トレしても、5分やったら絶対やめる。
その代わり、毎日継続する。
というルールを設けてみました（笑）
もともと私は
無理する私は報われる！
ドヤ
っていう自分の設定が多かったので、
こういうパターンになってたんですね。
なので設定変更しつつ、
身体も自分好みを選んでいこうと思います。
①サプリを飲む
②タイマー5分セットする
③好きな筋トレする
➃タイマー鳴ったらやめる
だけにします
野菜モリモリもいいけど、
手軽にサプリにしちゃいます（笑）
簡単
引き締まった身体も体力も健康も、
簡単にしたら手に入るかも〜。
楽しみです