これならわたしにもできるかしら・・・
そう思ったのが、この「ドローイングダイエット」
ドローイングって何なのでしょうね。
腹式呼吸をしてお腹を凹ませた状態で、３０秒キープすることです。
こうすることで、インナーマッスルが 鍛えられるのです。
３０秒ってできるのでしょうか？
長いような気がします。
息はどうするのでしょうか？
息はしていいそうですよ。
息を吐いてお腹をへこませるのです。
背中とお腹をくっつけるようなイメージをもって、お腹をへっこませるのです。
そして、この状態を維持しながら、３０秒キープ！！
息をしながらですよ。
これならば、どこでも簡単に行うことができますね。
テレビを見ながら、電車に乗っているとき、そして寝る前にでも・・・
寝ころんでいても、これならばできますね。
さらに、効果アップを狙うのならば、時間を長くしたり、回数を増やしたりしていくといいそうです。
慣れてくると、徐々にできますよね。きっと・・・