2020/02/02 月断27日目

今朝はスッと減ってました。

スタート時82kg今朝　76.7kg（−5.3kg）

2/1の食事

朝　　ヨーグルト

昼　　手作り弁当（野菜を中心に鶏肉も入れて）

夜　　納豆（キムチ入り）、ベビーチーズ1つ、さけるチーズ1/2本

夜ごはんの時に、野菜スープとか味噌汁を作って食べると、量を食べすぎてしまっているのか

夜を納豆1pcにすると、翌日の朝は体重減ってる。

昨晩は、納豆で食べ足らずチーズに手を出しました。

そして、今日は断食日。

2月から「大幅減量コース」に挑戦！

解放日を週一、断食日を週一、夜断食を週一

自分で仕事の休みと合わせたり色々スケジュール組んでみて、水曜日を断食日、土曜を夜断食日に設定。