20220220食事

朝 6時8分

サラダチキンスティック　アルペンザルツ岩塩　1g 1本

昼 11時15分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g 2個

夜 18時39分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g 1個

スライスチーズ　0.7g 7枚

半熟ゆでたまご 0g 4個

1日の糖質合計　1.7g

254日目の記録

20220219食事

朝 6時0分

サラダチキンスティック　アルペンザルツ岩塩　1g

昼 13時10分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

夜 18時31分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

半熟ゆでたまご 0g

1日の糖質合計量　1g

253日目の記録

20220218食事

朝 7時51分

サラダチキンスティック　アルペンザルツ岩塩　1g

昼 12時7分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

夜 20時56分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

半熟ゆでたまご 0g

1日の糖質合計量　1g

252日目の記録

20220217食事

朝 7時58分

サラダチキンスティック　アルペンザルツ岩塩　1g

昼 12時8分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

夜 19時26分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

半熟ゆでたまご 0g

1日の糖質合計量　1g

251日目の記録

20220216食事

朝 7時46分

サラダチキンスティック　アルペンザルツ岩塩　1g

昼 12時23分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

夜 18時38分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

半熟ゆでたまご　0g

1日の糖質合計量　1g

体重を落とすのが主目的じゃないんだけど、やっぱり意識的に糖質を控えると体重がぐんと落ちるわ。今朝は昨日の夜より0.9kg減となってたわ。水分が抜けただけかも知らんけど。

250日目の記録

20220215食事

朝 8時13分
サラダチキンスティック　アルペンザルツ岩塩　1g
マウントレーニア カフェラッテ　ノンシュガー　3.9g(炭水化物)

昼 12時10分
国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

夜 19時14分
国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g
半熟ゆでたまご　0g

1日の糖質合計　4.9g

昨日、サラダというか野菜をドレッシングなしで食べることをしたせいか、野菜を取る必然性を感じなくなってきた。そもそも人間が生きる上で野菜を食べることは必須じゃないんじゃないかな。美味しくないし。

249日目の記録

20220214記録

個人的にできるコロナ対策として始めた糖質制限、効果はバツグンで血液検査の値がすべて正常値範囲に収まった。しばらくは、この人生を掛けた実験を続けていくつもり。

最近は、糖質制限というよりは糖質オフに近い生活をしてる。

体重は毎日記録してるけど、食べたものは記録してなかったので糖質とともに記録していく。

カロリーは気にしてないので記録していきません。

なお、料理はしないので、食事の調達はコンビニが中心。外食やお惣菜は何が入ってるのかわからないので滅多に食べません。

朝  7時59分

inPROTEIN ストロベリーヨーグルト風味　18g

サラダチキンバー　3種のチーズ　1.1g

昼  12時10分

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

夜 18時54分

サラダチキンのサラダ　2.4g→20%→0.8g

千切りキャベツ　5.1g→20%→1.02g

国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　0g

半熟ゆでたまご　0g

野菜からの糖質吸収率を多く見積もって20%とする。

1日の糖質合計　20.92g

朝食はコンビニで。いつものようにプロテインを飲んでいたら、突然、「甘っ！」と感じて、おそるおそる成分表を見てみたらビックリ！糖質、18gもあるんだ。甘いとは感じていたけど、昨日までは気にしなかった。いや、気にしないようにしてた。なのに、今日は気になってしまった。見てしまったからには、もう、このプロテインは飲めないや。

今日の気づき）

- プロテイン飲料は糖質が思いの外多い

- サラダにかけてるドレッシングも案外糖質が多い

248日目の記録