ひまのつぶし方

友達の兄が最近引っ越したアパートはプール付き
タダだし！ってことで行ってきました(≡^∇^≡)

プールって行ってもビキニじゃないけどね
ふつーにTシャツとショーパンで入ってる人いっぱいいるし、
私もビキニの上からタンクトップ＆ヒザまでの水着（Roxyのやつ）で入ったんで、ぉでぶさんでも余裕でエンジョイできますo(^▽^)o

彼のルームメイトにも会ってきて、ちょっと楽しかった♪
初めて会うから微妙だったけど、まぁ、いい人たちでした

ところで、今日はひまのつぶし方について語ります～

ダイエット中、部屋に閉じこもってると、ついお菓子を食べ過ぎちゃったり、TV見ながらうたたねしちゃったり、寝転んでPCいじったりしちゃうんですよねぇ...

これはよくない！と思って今日はお昼ころからずーっとクッキングしてました♪

明日、自宅でディナーパーティーがあるんだけど、来る人たちにリクエスト聞いたらハンバーグがいいって言うんで（日本風のやつ）ハンバーグパティをいっぱい作って、そのあとフルーツを切って夕飯を作って、キッチンをキレイにして...って感じで気づいたら、４時間くらいキッチンにいたんです

たとえクッキング＆掃除をしてただけでも、部屋でゴロゴロしてるよりはカロリーを燃焼しやすい体づくりに貢献できたと思います（‐＾▽＾‐）

それに何か作業をしてるとお腹が減らない！だから食事も少しの量で満足できちゃうんです

おいしそうにできたけど、ダイエット中なんでハンバーグはお預けだな～（ｉДｉ）でもみんながおいしいって喜んでくれればそれが一番うれしい

３キロ減成功★

今日は体脂肪率＆体重をジムではかってきました(・∀・)
夏休みが始まってから、ちょっとさぼり気味だったりして一時期は体脂肪率が上がっちゃったりしたんですけど、今回は体脂肪率２％減で、今のところ”一応、大丈夫、認められる”率だそうです

体重は１３７LB（約６２キロ）で、ゆっく～りだけど徐々に減っていってます

一ヶ月後には、体脂肪率をなんとか”フィット”にまで下げていきたいところ

あと５％くらいで平均的な体脂肪率になれるんです(°∀°)b

これからもちゃんと食事制限＆運動を続けなきゃ！！
やっぱ食事制限だけだと限界があって、運動もしなきゃ脂肪は燃えてくれない...（ｉДｉ）
簡単なダイエットなんてなんだよねぇ

学校が始まったらこんなに時間なくなっちゃうから夏休みの間はがんばるぞぉ

順調♪

最近は、ちゃんとさぼらずダイエットメニュー食べてます≧(´▽｀)≦

今日食べたものは
朝エッグビーター（アメリカではよく売ってるんだけど、簡単に言えばただの卵でも炭水化物が０に近くてタンパク質が豊富なすぐれモノスクランブルエッグにして食べます）、りんご（半分）

昼鶏のササミ３本（味付けなしで）とサラダ（７０カロリーのドレッシング付き）

おやつはサウスビーチダイエットのチョコレートバー（タンパク質豊富なやつ）を食べて、

夜はターキーバーガーを食べる予定ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

夕食後はジョギングコースを走って、帰ってきたらプロテインシェイクを飲みます

一日、３時間おきに約２００カロリーの食事を５食するダイエット（脂肪を筋肉に変えるダイエット）なんですが、これがなかなか難しい。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

一日５～６食食べれても、一回の量が少ないから慣れるまでなかなか３時間待てないんだよね

今は夏休みなので、一食食べたらDVD見て時間つぶしてますぅ(・ω・)/
あと、ジョギング行くだけで結構時間つぶれる

来年の夏までに１５キロ痩せてビキニでプールいくぞぉо(ж＞▽＜)ｙ ☆（この辺に海ないカラ...）