今日はなかなか質のいいトレーニングが出来たので晒すことにしました。
果たして誰が読むのか。
最近はまたメニューを押しと引きで分けてます。
今日はPull day。
ただしデッドでは脚もそれなりに使うので、まとめて追い込む意味もありスクワットもPull dayに含めてる感じ。
デッドリフト
170kg*3
150kg*5
122.5kg*8
90kg*12
ラットプルダウン
85.5kg*10
72.5kg*11
65.5kg*8
58.5kg*9
52kg*10
45kg*10
バーベルベントオーバーロー
86kg*8
86kg*8
86kg*8
86kg*5
バーベルシュラッグ
68kg*8
68kg*8
68kg*8
68kg*8
スタンディングダンベルカール
16kg*8
16kg*8
16kg*6
14kg*6
ダンベルプリーチャーカール（左／右）
12kg*8／8
12kg*8／8
12kg*8／8
12kg*7／7
バーベルスクワット
110kg*6
110kg*6
110kg*6
110kg*6
こんだけ調子がいいと次のときにまた記録がガクッと落ちるんじゃないかとか若干の不安もありつつ。
それはそうと最後に腰をやっちゃったんだよね。
早く治ればいいけど。
