ダイエット

昼からずっと勉強会してたから疲れたー

だから、更新しまーす(｀・ω・´)





今日は、朝からグリーンスムージーのんだよん

あとはー、かぼちゃと野菜スープ

野菜スープのレシピはこちら


キャベツ8分の1
ウインナー
３本
●水
４００cc
●コンソメ
１個
●醤油
大さじ１
●酒
大さじ１/２
●ケチャップ
大さじ１（※コツ・ポイント参照）
●塩・黒胡椒
少々
チーズ（お好みで）
スライス１枚orかけるチーズ多め


これで2人分です＼(^o^)／


でも、美味しいからペロッと食べれちゃうっっ(ﾉ´▽｀)ﾉ

これはかなりおすすめですっ♡


かんたんっ(´∀｀)おいしいо(ж＞▽＜)ｙ ☆
キャベツもたくさん取れる(*^▽^*)
温まる～(〃∇〃)


いい事づくめー


あっ、これをグツグツ煮込むだけだよんっ


最近、キャベツが自分の中でブーム


栄養価がすごくたかいらしいっ

それに今、旬で安くなってきてるからさいこー


しばらくターゲットですね









次はダイエットのはなしいこーかなっ

私はめざしているのは、ズバリっっ

「ちょっとした工夫、意識で気づいたら、やせてたっっ」

です

普段している事に＋αでかるーく痩せていきたいです

あんまりがっつりやると長続きしない事が多いとおもうのでっ

んで、意外な事実を、発見したので紹介しますね

カロリー消費ランキング（普段の生活編）

1位　デスクワーク・・・5時間で約500kcal消費

2位　睡眠・・・7時間で約450kcal消費

3位　電車移動・・・40分間立って84kcal消費

4位　自転車移動・・・20分間で76kcal消費

5位　買い物・・・30分間で70kcal消費


意外っっ( °д°)

座ってるだけでいいの？？
じゃ勉強もじゃん！

でも多分これは姿勢よくやった場合の話だねー！

あと、歩くのもかなりいいと思います


私、最近駅から家まで1週間ぐらいあるいてたんですよっ！


家まで2時間弱かかるんですけど！爆


そしたら脚が4、5cm減りました


最初しばらく測ってなかったので最初見た時は間違いかと思いました！！


いまでも、ちょっと信じられないっ( ´艸｀)

理想の太もものサイズは
自分の身長×0.3って言われてて

それになりました


うれしすうれしすっ


これからもテスト期間以外は週に2、3回は歩こうかなーo(〃＾▽＾〃)o


なんて





本当はもっとかきたい事いっぱいあるんだけど、


まぁ、とりあえず今日はこの辺にしとこうかなっ♡

じゃ読んでくれてありがとう


ばいびー（;´▽｀A``





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