笑顔瞑想をしてみよう！
笑顔は自分の脳へのプレゼントなんだゆ！
脳内物質がバンバン出る！
リラクゼーションがおきる！
集中力が上がる！
自然治癒力がアップする！
とゆーいいことずくめなんだな
作り笑いでいいの？という疑問もあろう！
でも作り笑いで大丈夫なんら。
身体と心は一つ。
心が笑えば顔も笑う
笑顔を作れば心も笑うんだ！
だから笑顔瞑想やってみよー！
1.リラックスして座る。
2.肩の力を抜いて、眼を半眼(半分閉じる)にする。
3.顔を、おもいっきり笑顔にする。微笑じゃないゆ！口角をしっかりあげる。
4.自分が一番楽しい時を思い出そう。思いつかない人は、好きな動物を思い浮かべて、なでなでしてみる。
5.さらにいつもの40パーセントアップな笑顔になる。目も緩め、心から楽しい気持ちを作る。
6.この状態をキープし、呼吸に意識を集中する。
7.最低5分くらいはやってみよう。終わったら身体をすこし動かして日常生活に戻る。
スッキリするゆ！