恐怖や不安、誰でもあるよね！
なにかアクシデントがあったとき、人は｢ファイト｣か｢逃げる｣を選択するように出来ているゆ。
例えば、目の前に大きなイノシシが現れたとする！
マタギや古代人なら瞬時に｢うお！メシだ！｣と｢ファイト｣を選択する。
すると、アドレナリンがバンバン出てヤル気に満ちてくる。脳はフル回転して最高のパフォーマンスを発揮する。
だが、現代人は｢うわ！怪物！｣と思って｢逃亡｣を選択する。
すると、脳の回路は遮断され思考力が低下してヤル気を一切失い、身体は一目散に逃げるように最適化される。一種のパニック状態になる。
これは進化の過程でそうなったんだゆ。
判断を間違えればその種は絶滅する。
だから切実な問題なんだね！
これが｢逃亡｣の方に過剰に反応した状態が現代人なんだゆ。
だからこれを利用して恐怖をコントロールして｢ファイト｣を選択できれば、恐怖を克服できるら！
恐怖アタック瞑想らよ！
1.大きくて、重くて、大変危険な鉄球を思い浮かべる。
なるべくリアルに、重さと冷ややかな感触を思い浮かべる。
できれば本物を見て触ると良い。
鉄球でなくてもイカリでもいい。要は危険を感じる巨大なモノを思い浮かべる。
2.あなたはその鉄球をうっかり落とします！そう念じましょう。
足に落とせば大怪我です！
この時にヒヤッとしてください。
ヒヤッとする感覚を感じるくらいリアルに思い浮かべましょう。
3.あなたはその鉄球を間一髪で拾います。
4.今度はお腹に力を入れて、気合でその鉄球を投げつけてみよう！やーっとばかりに攻撃に転じます。
これを繰り返しやってみましょう。
恐怖 → ヒヤッ → 攻撃
この方程式を身に付けたら、恐怖や不安を感じたらこの瞑想をやって攻撃に転換してみよう！