昨日の話の続きになりますが、なぜ体重が10kg減ったのかについてまとめておきたいと思います。
その前に改めて体重の変化を載せます💡
2019年1月9日
66.6kg
2019年9月7日
56.0kg
これまでにこのブログでは私の体重と体脂肪率を不定期で載せてきました。
見返すと、体重は66.5kg～69.5kgくらいの間でだいたい推移していました。
そして、１人暮らしは今年の５月の10連休最終日5月6日より始めています。
特に１人暮らしを始めてから、痩せたと言われることが多くなりました。
ということで、まずは食生活の変化だろうと思います💡
１人暮らしを始めてから、原則的に白米を食べるのを止めました。
ただ、全く食べないわけではなく、エネルギー補給が必要となる時(例:ライブの前後(主に外食)や休日明けの朝食など)には白米を食べています。
なお、実家では朝食のみ、普通盛りでお茶碗１杯食べていました。
そして、現在、白米の代わりに主食となっているのが、カット野菜🥗
スーパーなどで、キャベツを中心に何種類かの野菜が千切りになって売っています。
カット野菜は切らなくていいし、洗わなくていいから手軽✨
これを朝半分、残りの半分を夜に食べています。
ドレッシングはゴマドレッシング一択です✨
ゴマドレッシングが好き過ぎます😍
次に、実家と比べて、おかずの品数、量が減った。
まず、品数については男の１人暮らしだから、そんなに手間をかけられない。
それよりも量が減ったことが大きい。
おかんは学生時代と比べると、量を減らしているんだけど、それでも、まだまだ量が多いということなんだと思う。
これは、１人暮らしをしてから、実家で夕飯を食べると普段より満腹になって苦しいくらいになるから😅
その他に運動ですが、実家にいる時と変わらず、基本的にやっていません。
ライブではしゃぐぐらいかな(笑)
ただし、カット野菜とお惣菜が私の食卓の生命線なので、休日でも買いに行かなければ、食べる物がないということと掃除、洗濯といった家事をやるとちょこまかと動くので、この２つが実家暮らしの時との違いだと思います。
実家だと、動かなくても生活が成立しますので😅
一方で家から最寄り駅までが近くなったので、その分、１日に歩く距離は減っています😓
それを補うつもりが、それ以上に動いているというのが、現状です😅
ということで、痩せた理由としては、食生活と動くことという当たり前の２つという結論に至りました。
まぁ、私の場合は痩せたというのは偶然の産物なんだけどね😅