この筋トレやばい腹筋なんだけどまず仰向けでこんな感じでねて⌒l＿〇ここから腕を前に交差するそんで肘をふとももにつけるように５秒キープ１０×３セットで腹筋しねる普通につりそうになった(´Д`)これ続けると簡単に腹筋割れるらしいよ、とりあえず一回やってみほ
