前回のブログに書きましたが

なにげなく参加させていただいた山田悟先生の食事会

せっかくなので、少しやってみようと、2週間経った時に

びっくりするくらい痩せました

以前も書きましたが2サイズ下を買ってしまったので

(サイズがそれしか残っていなかったけれどとても気に入ったので)

絶対に入らない、と思っていたスカートのファスナーが閉まり

もう、2度と入ることがないと思っていた細身のワンピースがスルッと入りました

あれ？これって凄いことなんじゃない！と・・・

苦労しないと痩せられない・・・

食べたら運動しなくちゃいけない・・・

と思っていたのにびっくりでした

以前に1カ月300ｋｍを3カ月間走った時くらい痩せました

でもひとつ、この時は足がすごく締まったのですが

糖質制限で足が自然と絞まることはなさそうです・・・

ウエストはとても細くなりますが

主食を少なくして甘いものを一度にたくさん食べなければいいのですから

続けられそう、頑張ります

ゆるやかな糖質制限をしているけれど

食べたいものは食べる！が私の信条

今日もメゾンデュショコラの40周年記念第四弾を買ってきました

嬉しい

おめでとうございます　40周年

ボンボンショコラは食事中にお米やパンを食べなかったら

食後に2粒は大丈夫

また楽しみが増えました

山田先生の食事会の時のメニューはフレンチでした

パンはふすまパンにして、デザートは人工甘味料だと味がやはり気になるので

普通のお砂糖も使っているそうです

こんなに、食べても血糖値が上がらない

こんなに食べても太ることはないってすごい

↓

フォアグラのフランに黒トリュフ

ふすまパン

ふすまパンはなぜか、バターをつけないほうが美味しく感じる

帆立のちりめんキャベツ包み

セップと温泉卵

鴨とジロール茸

甘さ控えめのビターチョコテリーヌとオレンジシャーベット

彼も頑張っていましたが

一生、天丼や寿司や、蕎麦が食べられないのは耐えられない！

以前よりもずっと気を付けているからそれでもだいぶいいはず、と言って

きっちりやるのはやめてしまったようです

私は頑張ろうと思います

天丼は我慢して天ぷらにします

最後の〆のご飯はなしで、かぼちゃとサツマイモも我慢

寿司はつまみを多く食べて、握りのご飯を出来る限り小さくしてもらって5貫まで

蕎麦はつまみを食べて、せいろは半分の量かなぁ・・・

だって、300㎞を3カ月走らなくても体系を保ってられるって魅力的です

お腹いっぱいは食べられるし、デザートだって四分の一や半分は食べられる

それよりも、血糖値を上げない健康な体でいたい

それには1食、1食を気を付けていかなければいけません

1食最高でも、糖質40ｇまで！

40ｇ以上取ると血糖値が上昇してしまいます

そして糖質を取らな過ぎてもだめ

0に近ければいいというわけではないようなのです

最低20ｇは摂っていたほうがいいようです

1日の総糖質量が50ｇ未満にするとケトン体が生成されてしまいます

減量効果もあると言われていますが

体内が酸性に傾き昏睡などを起こしこともあるそうです

それに、ケトン体の臭いがとても苦手・・・

20ｇ摂っていいと思うと気が楽です

今は入らなかったスカートにブラウスを中に入れて着ようという野望があります

それと、健康のために頑張ります

詳しくはＨＰをご覧ください

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最近の生活 糖質制限

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