食べなきゃ痩せないダイエットを続けていましたら
案の定…やばいくらいに
肉が付いてきました。
自分には合っていない気がします。
仕事柄運動量が少ないし、
この自粛のご時世で
外に出ることは難しい…。
で、炭水化物を摂り続けたことで、
胸の下がなんだか詰まったような…
肉が溜まって来ました。
なかなか痩せないのに、なんか
体重が増えたときに出る
逆流性食道炎が…出始めた。
野菜食べたりヨーグルトも納豆も
ちゃんと食べているのに
便秘になる日もあるし…
そうなると、不快っていうか
ストレスっていうか…
続けてたらやばい！！
なのでいろいろ調べてみて、
自分なりにあった方法を試してみています。
まず、朝一の白湯。
それからYouTubeで見つけた
オガトレという曲に合わせて足パカを
行う。いろいろな曲があるので
その日の気分に合わせて２曲
チョイス。
鬼滅の刃がお気に入り
。
そのあと、少し肩甲骨を意識した
ストレッチをやる。
肋骨を締めて腹式呼吸をしたり。
で、朝ごはんは
１３０gの木綿豆腐と
ひきわり納豆にアホエンオイルを混ぜたもの
休みの日はそれに刻んだキムチを混ぜる（笑）。
それと
小さめのバナナ
目玉焼きとか夕飯の残りがあれば味噌汁や肉類を少し🤏。
そんな感じ、
昼は１６穀米と野菜、肉などを入れた
適当なお弁当。
甘いものも少し持参。
夜はなるべく野菜を中心に
なるべく炭水化物抜きで。
でもどうしても食べたい時は
なんでも食べます
。
考えてみて、それを食べたら
happyになるかどうか…happyになりそうなら
マックの🍟ポテトも
食べちゃいます❤️。
ホントはもう少し早い時間から
食べ出せば良いんだろうけど…。
で、夜はストレッチをしたりして
マッサージをしたりして
なるべく早く寝る…💤。
そんなことを少し続けていました。
そしたら、明らかに
足の形が変わって来ました。
パツパツのジーンズの
膝の上、おしりと太ももの境目に少し
布のあまりがあり、
ふくらはぎ周りのパツパツ加減が
緩やかになって来てる
布が伸びたのかな
胸の下の肉が少し減って来てる気がするし
腕の内側の血管が前よりくっきり
見えるようになってる気がする
全部…気がする…ですが。
アホエンオイルに期待する血管を
太く丈夫にし、代謝をあげること
アホエンオイルを作るのに 300mlずつ
作っているのですが、
3回目になりました。
ニンニク臭がたっぷりだけど、
マスクをずっとしてるから
まぁいいかっ
と思い、
これも続けてみようと思います。
あとマッサージの時につけた
ベビーオイルでかぶれてしまったので
なにもつけずにやってたけど、
ちょいとQoo10でマッサージクリームを
買ってみて…家に来るのを
待っています。
私の場合、
代謝がホントに悪くて
セルライト爆弾みたいな
ボッコボコでぶよぶよで
リンパ滞りっぱなしの
むくみたっぷりの身体で
結構悪く、ホルモンバランス悪く
今までの悪循環の生活のせいで
とてもとても痩せにくい体になってしまって
いるような気がするので
なかなかしぶとく
普通の人が痩せれるプロセスも
無理なのかも…と思い
試行錯誤しているところでした。
健康になって
何十年もコンプレックスな
二の腕と太ももが
少しでも細くなりますように
頑張ろうと思ってます。