重度知的障害の娘がいます。
休日など娘と二人きりの時がありますが
一日一緒にいるとだいぶメンタルがやられる時があります。
今までいろいろ療育したのにとか、今までの療育は何だったの、トレーニングは何だったの、まるで砂に水をあげているような無力感や徒労感に襲われます。
そんな時のメンタルの切り替えとしてしていることがあります。
1、10分程度の昼寝
自宅などでできる環境であればお昼寝をしてしまいます。少しの昼寝でも回復能力はかなり高いです。
２，ラジオ体操をする
自宅や公園などであれば、ラジオ体操のような簡単なストレッチや、運動をしてみます。気分が切り替えられスッキリします。
３，ただひたすら歩く。
ただ無言で歩きます。何も考えずにただ歩きます。
悪い考えのループにハマっている時があるので、無理やりにでも、その考えから引き離しています。
疲労回復というより、メンタル切り替え？回復方法についてでした。
