片鼻呼吸法
今日は私が毎日実践している
「片鼻呼吸法」をお勧めします。
この「片鼻呼吸法」をすると自律神経が
整えられ頭がスッキリとして「血流を促進」
「ストレス解消」「頭痛の緩和」になります。
最近の発表によると、ダイエットにも
効果があると言われています。
朝、昼、晩１回３分間この「片鼻呼吸法」を
実践するだけでやせられます。
ステップ、１
右手の親指で右の小鼻を指で押さえて
左鼻から息を吐き出します。
ステップ、2
次に左鼻から息を吸いこみます。
ステップ、3
人指し指で左の小鼻を押さえて息を４秒間止めます。
ステップ、4
苦しくなる１歩手前で右の小鼻の親指を離し、
右鼻から息を吐きます。（左鼻は押さえたまま）
ステップ、5
右鼻から息を吸い込みます。
ステップ、6
右の小鼻を親指で押さえ息を４秒間止めます。
ステップ、7
苦しくなる1歩手前で左の小鼻の人指し指を離し、
左鼻から息を吐きます。（右鼻は押さえたまま）
以上でこれが１セットです。
これを３分間繰り返します。
腹式呼吸が良いのですがこの腹式呼吸が
わからない人はお腹に手を当てて「片鼻呼吸法」
をやるとわかりやすいですよ。
ポイントは「ゆっくり」ゆっくり息を
吐き出しゆっくり吸って下さい。
朝、昼、晩３分間・・・。
一日９分間で頭がすっきりしてやせられ
たらこんなすばらしい事はありません。
お勧めです！
※ 必ずタイマーを準備してやって下さい。
◆ もしかして・・・虐待？
今朝散歩中にあるお宅の前を通ると
女性の異様なほどの激しい怒鳴り声に
驚き、立ち止まりました。
子供は泣き叫ぶだけ・・・・！
男性の声も聞こえます！お父さんか？
しつけと称して子供を叱っているのだろうか！
警察に通報しようか？
玄関のチャイムを押して
「どうしたんですか？」
と言う勇気もなく！
ただ、怒りが収まって下さいと
祈るしかなかった。
なんとも情けない！！
１０分くらいで収まり子供の泣き声も
しなくなったので子供さんとその家族の
幸せを祈り帰って来ました。
このような体験をした場合どうすれば
よいのだろう！
検索すると「子どもの虐待防止センター」
に相談するようにとある。
ＴＥＬ :０３-５３００-２９９０
しかし、ここに電話したら
「午前１０時から相談を受けます。」
だって、相変わらずお役所仕事である。
今子供が虐待？されているかもしれない！
やはり、警察か？
なんともすっきりしない一日の始まりである。
